Круассаны и бутерброды уходят с потом. Только изнуряющие тренировки могут помочь вам достичь цели. А цифры на экране напольных весов будут таять на глазах, если заниматься спортом в флисовой толстовке и с целлофановой пленкой, что нежно обнимает ваши проблемные зоны. Всё это мы не раз слышали и читали в интернете. И вот ответ специалиста.
Персональный тренер и инструктор групповых программ Татьяна Кушнир:
«Все люди, когда начинают заниматься в спортивном зале, одеваются очень тепло, чтобы сбросить вес. Они думают, что жир будет выходить с потом. На самом деле это не так. Организму нужна вода и ее недостаток нарушает функциональные особенности. Кроме того, не нужно приходить в спортзал натощак. Чтобы тренироваться, нужна энергия, которая содержится в углеводах. Только дефицит калорий обеспечит похудение и позволит сделать тело рельефным».
Получается, выход один. Закрыть рот на замок в буквальном смысле, забаррикадироваться дома с запасами куриной грудки и забыть о встречах с друзьями в кафе и ресторанах. Дабы не было соблазнов.
Наш герой Полина, обладательница и без того прекрасной фигуры, но тем не менее считающая калории, готова с этим поспорить. В походах по местам общепита она себе не отказывает. А вот к выбору блюд из меню подходит очень тщательно.
В обеденной тарелке Полины – 33 грамма белков, 32 жиров и 11 углеводов. Калорийность блюда входит в ежедневный лимит нашей героини. А значит, вкусный обед в кафе не заставит вспомнить о себе, глядя в зеркало. Эксперты, уверены, разборчивость в еде должна быть повсеместной. И призывают – не верьте в сказки и мифы.
«Самый популярный миф – не есть после шести часов вечера. – Говорит нутрициолог Анастасия Никитенкова. – Такое ограничение вроде бы способствует снижению веса. Но нужно учитывать свой собственный режим дня. Кроме того, не следует голодать для снижения веса. Это может вредно сказаться на здоровье и в будущем наоборот привести к набору веса. Главное это мера и правильное распределение продуктов в течение дня».
Ну и главное правило, негласное. Худеть нужно с улыбкой. Потому что в состояние стресса организм начнёт запасаться лишними килограммами и сантиметрами на период голодовки. Нужно быть в гармонии с собой и своим весом. И это не миф.
В понедельник, 1 июня, в Центральном парке им. П. П. Белоусова кипела настоящая «телевизионная движуха». ГТРК «Тула» - информационный партнёр…
В преддверии Международного дня защиты детей сервис SuperJob провёл опрос среди туляков и выяснил, как жители региона оценивают детство разных…
Профессор кафедры гигиены Института профилактической медицины имени З.П. Соловьева Пироговского Университета Минздрава России, доктор биологических наук Наталья Шеина дала рекомендации…
В понедельник, 1 июня, в Туле прошло рабочее заседание Организационного комитета, посвященное подготовке и проведению мультиформатного музыкального фестиваля «Дикая Мята».
Житель Тульской области, который позиционировал себя как представитель местной криминальной среды, неоднократно нарушал закон. После того как было принято решение…
Губернатор отметил, что автомобильная промышленность играет ключевую роль для экономики области. За последние три года её доля в валовом региональном…