Как не заедать стресс? Или как физиологический голод не спутать с эмоциональным? Только один из 12 человек устоит и справится со стрессом без еды. Остальные постараются «подсластить» пилюлю. Тем самым пополняют число людей с избыточным весом, которые страдают от неправильного питания. А таковых на сегодня почти 90%.
Физиологический голод возникает постепенно, через несколько часов после последнего приёма пиши и может быть удовлетворён разной едой. Такой голод пропадает, когда человек поест.
«Эмоциональный голод появляется внезапно и зачастую сразу после приема пищи. При этом возникает «зверский» аппетит к определённым видам еды. Часто это углеводно-жировые продукты. Примечательно: сколько бы человек не поел, нет чувства сытости. Зато у девушек появляется чувство вины», – предостерегает специалист.
Последствия очевидны: лишний вес, недовольство своим телом и депрессия. О последствиях снятия стресса едой, мы писали в нашем материале по ссылке.
Надо отвлечься. И подальше от холодильника. Погулять или заняться важным делом. Найти альтернативные еде источники радости. Хобби, например. Если без еды никак, то надо замедлиться. Есть мнение, что один ломтик нужно пережевывать 33 раза. Попробуйте. Это добавит вам удовольствие от еды и поможет не переесть.
Изображение от lookstudio на Freepik
12 сентября, в День города Тулы, кластер «Октава» проведёт фестиваль авто- и мотокультуры «Мотор».
Самые яркие моменты рабочей недели губернатора в авторской программе Никиты Юркова «Миляев. Итоги».
Подразделения ПВО уничтожили пять беспилотников над регионом.
«Тульские танки» - так говорят о наших тхэквондистах. Ведь именно с их упорством и смелостью получается добиваться высоких результатов. 4…
В пятницу, 4 сентября, в Туле состоялся IV Межрегиональный конкурс профмастерства сотрудников скорой помощи и медицины катастроф. За победу боролись…
Кадры с места ДТП на улице Дмитрия Ульянова в Туле, где столкнулись девять автомобилей. Виновник пытался скрыться, но его задержали…