Зимой организму требуется помощь для поддержания здоровья. Ведь иммунитет и работа всех органов организма напрямую зависит от того, что мы едим. В зимнее время воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется низкой температурой воздуха и недостатком солнечного света.
Если при этом еще рацион питания не сбалансирован, есть нехватка свежих фруктов, овощей, ягод, зелени, это приводит к ослаблению иммунной системы.
При понижении температуры воздуха энергозатраты организма увеличиваются, поэтому важно включать в рацион источники полезных жиров и углеводов. Это:
Также не нужно забывать про пищевые источники незаменимых аминокислот для поддержки иммунитета: нежирное мясо и птица, молочные продукты, бобовые.
В дополнение к диете важно не забывать про физическую нагрузку, позволяющую повысить энергозатраты организма и создать хорошее настроение (катание на лыжах, санках, коньках, игры с детьми), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.
Управление Росреестра по Тульской области подвело промежуточные итоги действия «гаражной амнистии» — упрощенного порядка регистрации прав на гаражи и земельные…
Стобалльники Тульской области посетили оперативное совещание в правительстве региона и пообщались с губернатором. А сам Дмитрий Миляев погостил в загородном…
Сервис SuperJob провел опрос среди туляков, выяснив их отношение к информированности о зарплатах коллег и реакцию на возможное неравенство в…
В Тульском областном краеведческом музее начала работу новая экспозиция «Жизнь в искусстве» известного тульского живописца Антона Чубакова.
В Выставочном зале открылась экспозиция произведений заслуженного художника РФ, академика Российской академии художеств Олега Закоморного.
В преддверии профессионального праздника — Дня образования органов надзора — заместитель начальника Управления надзорной деятельности ГУ МЧС России по Тульской…