Тульский психолог рассказала, как распознать депрессию и куда обратиться за помощью

24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. Цель этой даты — привлечь внимание к вопросам психического здоровья, развеять мифы и напомнить, что забота о себе не менее важна, чем лечение физических недугов.

О том, как отличить депрессию от обычной грусти и что делать при тревожных симптомах, рассказала клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы №1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова.

Многие ошибочно принимают депрессию за временную хандру. На самом деле это серьезное психическое расстройство, которое затрагивает мысли, эмоции и физическое состояние человека, не проходит само по себе и требует профессионального подхода. Среди основных признаков специалист выделяет устойчивую грусть или чувство внутренней пустоты, потерю интереса к тому, что раньше приносило радость, изменения аппетита и веса, нарушения сна, постоянную усталость, навязчивые мысли о вине или смерти, трудности с концентрацией, а также необъяснимые физические боли.

«Депрессия — не признак слабости и не вопрос силы воли. Это заболевание, которое, как и любое другое, нужно вовремя диагностировать и лечить», — подчеркивает Юлия Курачинова.

Чтобы справиться с состоянием, психолог советует в первую очередь обратиться к специалисту — психологу или психиатру. Также важно добавить регулярную физическую активность, наладить режим сна и питание, не замыкаться в себе и поддерживать общение с близкими. Помогают техники релаксации, постановка небольших достижимых целей, отказ от вредных привычек и ведение дневника. И главное — не бояться просить о помощи.

В Тульской области работают кабинеты психологической помощи, где можно получить бесплатные и анонимные консультации. Запись — по предварительной регистрации. Подробная информация доступна на официальном сайте больницы.

«Главное — не оставаться один на один со своей проблемой. Депрессия поддается лечению, а своевременная помощь может кардинально изменить жизнь к лучшему», — резюмирует специалист.

По информации пресс-службы минздрава Тульской области