Как правильно и с пользой ходить в баню: сюжет тульских «Вестей» из парной

Как говорил классик кино, «есть у нас традиция — 31-го декабря мы ходим в баню!» Попариться с веником или посидеть в парилке, а потом нырнуть в холодный бассейн. Баня — это способ не только расслабиться, но и улучшить самочувствие.

Перед каждым Новым годом ходить в баню — традиция хорошая, только если делать это не как герои одного из новогодних фильмов Эльдара Рязанова, а действительно с пользой. Укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи и даже справиться с простудой. Такого эффекта можно добиться, если ходить в баню регулярно.

Александр Кочетков, пар-мастер:

«Посещение бани мало чем отличается от спортзала. За два часа нельзя есть. Если мы говорим о напитках, никакого алкоголя. Только вода, чай или морсы. Можно легкие закуски. А вот после бани уже можно нормально поесть, когда появится аппетит».

Пар помогает открыть поры, что способствует очищению кожи. Высокая температура способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение и помогает выводить токсины из организма. Главное — подходить к процедурам с умом.

Екатерина Кобзева, специалист-эксперт санитарного надзора Управления Роспотребнадзора по Тульской области:

«Управление рекомендует принять душ до посещения бани и после, использовать индивидуальные простыни, полотенца, тапочки, чтобы избежать контакта с поверхностями. Не стоит посещать баню с признаками ОРВИ и при простуде и насморке».

Баня — целое искусство оздоровления организма. Однако, несмотря на всю популярность процедур, у бани есть и свои противопоказания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией стоит быть особенно осторожными. Высокая температура может вызвать перегрев организма и привести к серьезным последствиям.

Ирина Суворова, заведующий дневного стационара медицинской реабилитации областного кардиодиспансера:

«Если мы говорим о людях с сердечно-сосудистыми заболеваниями, то стоит проконсультироваться с врачом, потому что это может вызывать жизненно-опасные аритмии, гипертонические кризы и инфаркты. Воздействие высоких температур для детей младше пяти лет противопоказаны, но все остальное индивидуально».

Но даже если здоровье позволяет, про простые правила безопасности забывать не стоит. Оптимальная длительность одного захода — 5-10 минут, поскольку высокая влажность усиливает ощущение жара. Между заходами следует делать перерыв, а общее время пребывания в парной не должно превышать 20-30 минут. После посещения бани обязательно нужно пить достаточное количество воды и есть легкую пищу. Это поможет восстановить силы и избежать неприятных последствий.