Во время апатии человек не всегда хочет обращаться к врачу. Как он может помочь себе сам узнаем у специалиста – медицинского психолога Тульской областной психиатрической больницы №1 имени Каменева Жанны Захаровой.
Заподозрив зимнюю депрессию у себя до обращения к врачу, человек может себе помочь самостоятельно: чаще гулять на работу, ходить пешком или заменить часть маршрута. По дороге можно давать себе некоторые задания, например, найти 5 самых красивых мест и или 3 локации для фотосъёмки.
Могут помочь и занятия спортом или длительные прогулки?
От депрессии можно не только уйти, но и убежать, уплыть в прямом смысле слова. То есть это занятие спортом, выполнение комплекса упражнений, утренней гимнастики, пробежки постараться разнообразить рацион.
А что лучше есть?
Включать в пищу продукты, которые способствуют увеличению выработки серотонина. Это бананы, шоколад, сыры, орехи, молоко, жирные сорта рыбы и индейка. Почаще ароматизировать свою пищу, всячески добавлять ваниль, корицу, ароматные приправы, ароматные травы.
Полное интервью с психологом здесь
Управление по транспорту и дорожному хозяйству администрации Тулы предупреждает о временных ограничениях. В связи с работами по реконструкции Орловского путепровода…
В среду, 22 июля, в Суворове Губернатор Дмитрий Миляев провёл четвёртую встречу с сельскими старостами и представителями территориального общественного самоуправления
Судебные приставы Тулы взыскали с местного жителя задолженность по алиментам на содержание несовершеннолетнего сына в размере более 130 тысяч рублей
Этот коллектив появился чуть больше года назад, но свои первые шаги делает вполне уверенно. У нас в гостях вокально-инструментальный ансамбль…
Лето — время поездок, увлекательных экскурсий и открытия новых мест. Что интересного происходит в нашем регионе? Узнаем у гида по…
Зона детской перезагрузки: с начала года более 2500 ребят Тульской области прошли лечение в санатории «Иншинка». Оздоровительный центр не перестаёт…