Во время апатии человек не всегда хочет обращаться к врачу. Как он может помочь себе сам узнаем у специалиста – медицинского психолога Тульской областной психиатрической больницы №1 имени Каменева Жанны Захаровой.
Заподозрив зимнюю депрессию у себя до обращения к врачу, человек может себе помочь самостоятельно: чаще гулять на работу, ходить пешком или заменить часть маршрута. По дороге можно давать себе некоторые задания, например, найти 5 самых красивых мест и или 3 локации для фотосъёмки.
Могут помочь и занятия спортом или длительные прогулки?
От депрессии можно не только уйти, но и убежать, уплыть в прямом смысле слова. То есть это занятие спортом, выполнение комплекса упражнений, утренней гимнастики, пробежки постараться разнообразить рацион.
А что лучше есть?
Включать в пищу продукты, которые способствуют увеличению выработки серотонина. Это бананы, шоколад, сыры, орехи, молоко, жирные сорта рыбы и индейка. Почаще ароматизировать свою пищу, всячески добавлять ваниль, корицу, ароматные приправы, ароматные травы.
Полное интервью с психологом здесь
В Международный день музыки в Тульской областной филармонии завершился фестиваль «Музыка. Династия. Семья».
Ещё 5 дронов нейтрализовали в небе над Тульской областью 1 октября.
1 октября отмечается Международный день пожилого человека. Отделение Социального фонда России по Тульской области предоставляет выплаты 51,9 тысячи жителей региона…
Тульский АКМ потерпел поражение в своём 10-м матче чемпионата ВХЛ, уступив в Ижевске «Ижстали» в овертайме со счётом 3:4.
В Тульской области заработал второй кабинет финансовой доступности.
1 октября в Туле подписали соглашение между министерством туризма Тульской области и региональным управлением Роспотребнадзора.