Во время апатии человек не всегда хочет обращаться к врачу. Как он может помочь себе сам узнаем у специалиста – медицинского психолога Тульской областной психиатрической больницы №1 имени Каменева Жанны Захаровой.
Заподозрив зимнюю депрессию у себя до обращения к врачу, человек может себе помочь самостоятельно: чаще гулять на работу, ходить пешком или заменить часть маршрута. По дороге можно давать себе некоторые задания, например, найти 5 самых красивых мест и или 3 локации для фотосъёмки.
Могут помочь и занятия спортом или длительные прогулки?
От депрессии можно не только уйти, но и убежать, уплыть в прямом смысле слова. То есть это занятие спортом, выполнение комплекса упражнений, утренней гимнастики, пробежки постараться разнообразить рацион.
А что лучше есть?
Включать в пищу продукты, которые способствуют увеличению выработки серотонина. Это бананы, шоколад, сыры, орехи, молоко, жирные сорта рыбы и индейка. Почаще ароматизировать свою пищу, всячески добавлять ваниль, корицу, ароматные приправы, ароматные травы.
Полное интервью с психологом здесь
Ко Дню защиты детей в Ефремовском районном художественно-краеведческом музее открылась пятая, юбилейная выставка детских работ под названием «Мечтай! Рисуй! Твори!».
В столице Армении завершилось первенство Европы по панкратиону и любительскому смешанному боевому единоборству под эгидой Объединённого мира борьбы.
Учебники сдали! Ура, каникулы! Школьники отправляются в оздоровительные лагеря, а выпускники - сдавать ЕГЭ. Тише едешь - дальше будешь. Поговорку…
В Туле прошли первые приёмки обновлённых дворовых территорий, благоустроенных по муниципальной программе «Формирование современной городской среды» нацпроекта «Инфраструктура для жизни».
В Казани завершился чемпионат России по гребле на байдарках и каноэ. Спортсменки основного состава сборной Тульской области показали отличные результаты…
Свою карьеру в тульского «Арсенале» продолжит один из лучших распасовщиков Первой лиги Илья Жигулёв.