Психолог рассказала как убежать от депрессии с помощью ароматов

Во время апатии человек не всегда хочет обращаться к врачу. Как он может помочь себе сам узнаем у специалиста – медицинского психолога Тульской областной психиатрической больницы №1 имени Каменева Жанны Захаровой.

Заподозрив зимнюю депрессию у себя до обращения к врачу, человек может себе помочь самостоятельно: чаще гулять на работу, ходить пешком или заменить часть маршрута. По дороге можно давать себе некоторые задания, например, найти 5 самых красивых мест и или 3 локации для фотосъёмки.

Могут помочь и занятия спортом или длительные прогулки?

От депрессии можно не только уйти, но и убежать, уплыть в прямом смысле слова. То есть это занятие спортом, выполнение комплекса упражнений, утренней гимнастики, пробежки постараться разнообразить рацион.

А что лучше есть?

Включать в пищу продукты, которые способствуют увеличению выработки серотонина. Это бананы, шоколад, сыры, орехи, молоко, жирные сорта рыбы и индейка. Почаще ароматизировать свою пищу, всячески добавлять ваниль, корицу, ароматные приправы, ароматные травы.

Полное интервью с психологом здесь

Вести-Тула