Откопал машину и никуда не поехал – спину прихватило. Что делать, чтобы таких проблем не возникало? Можно ли подстраховаться, зная, что такая нагрузка все же предстоит?
Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказала главный невролог министерства здравоохранения Тульской области Мария Матсон.
«Для начала нужно разогреть мышцы, сделать гимнастику в течение 10 минут. – Говорит эксперт. – Только после этого можно выходить на улицу и приниматься за уборку снега».
Нужно постараться делать как можно меньше сгибательных движений. Рекомендуется использовать пояс штангиста, который хорошо фиксирует поясничный отдел.
Инвентарь должен быть удобным. Если, например, ручка лопаты слишком короткая, то придется больше нагибаться, если длинная – ее будет неудобно держать ее в руках.
Что касается одежды, то главный критерий – удобство. Например, можно надеть флисовый спортивный костюм и короткую куртку.
После уборки снега следует пойти домой, переодеться, отдохнуть. Очень хорошо для снятия мышечных спазмов принять теплую ванну и выпить чашку чая.
Сервис SuperJob выяснил, сколько тульских компаний планируют провести летние корпоративы и в каком формате.
5 июня молодежный центр «Родина» организует фестиваль под открытым небом в Туле. Для посетителей будут доступны следующие активности:
В культурно-выставочном комплексе «Л.Н.Т.» состоится финал просветительского цикла «Мифы о Толстом».
Победителем конкурса стал Александр Ковальский из «Промсорт-Тула». Он получит 100 тысяч рублей и представит наш регион на всероссийском этапе, который…
Уже вовсю заработали пришкольные и загородные оздоровительные лагеря в нашем регионе. Об этом поговорим с нашим гостем. К прямому эфиру…
Состав тульского «Арсенала» пополнил 29-летний центрфорвард Рашид Магомедов, который перешёл команду оружейников на правах свободного агента.