Откопал машину и никуда не поехал – спину прихватило. Что делать, чтобы таких проблем не возникало? Можно ли подстраховаться, зная, что такая нагрузка все же предстоит?
Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказала главный невролог министерства здравоохранения Тульской области Мария Матсон.
«Для начала нужно разогреть мышцы, сделать гимнастику в течение 10 минут. – Говорит эксперт. – Только после этого можно выходить на улицу и приниматься за уборку снега».
Нужно постараться делать как можно меньше сгибательных движений. Рекомендуется использовать пояс штангиста, который хорошо фиксирует поясничный отдел.
Инвентарь должен быть удобным. Если, например, ручка лопаты слишком короткая, то придется больше нагибаться, если длинная – ее будет неудобно держать ее в руках.
Что касается одежды, то главный критерий – удобство. Например, можно надеть флисовый спортивный костюм и короткую куртку.
После уборки снега следует пойти домой, переодеться, отдохнуть. Очень хорошо для снятия мышечных спазмов принять теплую ванну и выпить чашку чая.
В преддверии выборов депутатов Государственной Думы, которые пройдут 18, 19 и 20 сентября, председатель региональной избирательной комиссии Павел Веселов встретился…
Каждая третья компания города следит за появлением резюме своих работников на сайтах по поиску работы, сообщает SuperJob.
В рамках III Тульского демографического форума прошла сессия «Здоровое городское планирование». Участникам показали, как в регионе совмещают благоустройство с развитием…
В пятницу, 4 сентября, в Тульской областной детской библиотеке заработал культурно-просветительский центр «Навигатор». Пространство создали по нацпроекту «Семья» при поддержке…
На демографическом форуме в Тульском кремле прошли стратегические сессии. На одной из них заместитель председателя правительства Дмитрий Марков представил Корпоративный…
12 сентября, в День города Тулы, кластер «Октава» проведёт фестиваль авто- и мотокультуры «Мотор».