Откопал машину и никуда не поехал – спину прихватило. Что делать, чтобы таких проблем не возникало? Можно ли подстраховаться, зная, что такая нагрузка все же предстоит?
Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказала главный невролог министерства здравоохранения Тульской области Мария Матсон.
«Для начала нужно разогреть мышцы, сделать гимнастику в течение 10 минут. – Говорит эксперт. – Только после этого можно выходить на улицу и приниматься за уборку снега».
Нужно постараться делать как можно меньше сгибательных движений. Рекомендуется использовать пояс штангиста, который хорошо фиксирует поясничный отдел.
Инвентарь должен быть удобным. Если, например, ручка лопаты слишком короткая, то придется больше нагибаться, если длинная – ее будет неудобно держать ее в руках.
Что касается одежды, то главный критерий – удобство. Например, можно надеть флисовый спортивный костюм и короткую куртку.
После уборки снега следует пойти домой, переодеться, отдохнуть. Очень хорошо для снятия мышечных спазмов принять теплую ванну и выпить чашку чая.
В селе Яндовка, что в Ефремовском районе силами местных жителей продолжается восстановление храма Николая Чудотворца. Недавно здесь прошла престольная служба,…
В кафедральном соборе Успения Пресвятой Богородицы 21 июля состоялась первая акция «Многодетность – дар Божий».
В Туле 24 июля на Молодежном бульваре в Заречье состоится семейный проект «Дом».
Губернатор Тульской области Дмитрий Миляев 21 июля провел в Москве ряд рабочих встреч, по итогам которых были подписаны два стратегических…
Выпускник Тульского государственного университета Михаил Верхолашин стал победителем конкурса «Студенческий стартап» и получит грант в размере 1 млн рублей на…
Губернатор Тульской области Дмитрий Миляев посетил Всероссийский музей декоративного искусства, который отмечает 45-летие со дня основания.