Если вам надо выглядеть неотразимо в новогоднюю ночь, есть ещё время это исполнить. Какая экспресс-диета не навредит здоровью, но позволит стать стройнее в сжатые сроки? С этим вопросом мы обратились к диетологу-эндокринологу Наталии Саулиной.
– Традиционно быстрая диета длится 3—4 дня, максимальная продолжительность — 7 дней. Неоспоримыми достоинствами такой диеты являются ее действенность (лишние кило буквально таят на глазах) и непродолжительность (вам не придется отказывать себе в еде неделями, тем самым испытывая свою силу воли).
Во-первых, меню быстрых диет очень скудны, в большинстве своем это жесткие монодиеты. Кроме того, быстро сброшенные килограммы можно также быстро набрать. Если вы хотите закрепить результат, не стоит бросаться во все тяжкие, как только закончится непродолжительное голодание.
И, конечно же, подобные экстремальные способы похудения противопоказаны людям с сердечной недостаточностью, гастритом, язвой желудка и беременным женщинам.
Это пример 3-дневной быстрой диеты. Можно похудеть на 2 кг. Прелесть диеты заключается в том, что вы сами можете составлять свой дневной рацион. Минус — его энергетическая ценность не должна превышать 1 300 калорий.
Приблизительное меню:
• На завтрак съешьте яблоко, банан и кусок хлеба с отрубями
• На обед — 200 г вареного картофеля и 100 г зерненого творога
• На ужин — 50 г куриного мяса с зеленым салатом
“Сразу скажу важную вещь, на протяжении 3 дней необходимо пить очень много жидкости”, – напоминает специалист.
Популярная быстрая диета, рассчитанная на 4 дня, позволит избавиться от 4 кг. Ее суть заключается в том, что ежедневно нужно придерживаться строгого и довольно скупого меню.
• Завтрак — куриное яйцо, кофе/чай без сахара
• Второй завтрак — нежирный творог, кефир/овощной сок
• Обед — 150 г курицы/рыбы/мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком, 1 фрукт (на ваш выбор)/150 г ягод
• На ужин — травяной настой
Ранее мы рассказывали, как избежать ошибок в борьбе с лишними килограммами. Подробности в нашем материале по ссылке.
Изображение от jcomp на Freepik
VR-тренажер, интерактивный стол, доска и настенные панели с пневматическим оборудованием поезда «Иволга». Вот таким современным оборудованием с виртуальной реальностью оснастили…
Прокурор Каменского района утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 51-летнего жителя региона. Он обвиняется по пункту «а» части…
В отпуск с медицинской страховкой и своей аптечкой. Что в обязательном порядке рекомендуют взять с собой на отдых врачи, и…
Узловская межрайонная прокуратура утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 51-летнего местного жителя. Он обвиняется в покушении на убийство…
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов вспомнил, каким выдался май, и поделился с тульскими «Вестями» прогнозом погоды в регионе на…
За прошедшие сутки, 31 мая, тульские спасатели потушили семь техногенных пожаров.