Экспресс-диета от диетолога Наталии Саулиной

Диетолог рассказала, как без вреда быстро похудеть к Новому году

Если вам надо выглядеть неотразимо в новогоднюю ночь, есть ещё время это исполнить. Какая экспресс- не навредит здоровью, но позволит стать стройнее в сжатые сроки? С этим вопросом мы обратились к диетологу-эндокринологу Наталии Саулиной.

Диетолог рассказала, как без вреда быстро похудеть к Новому году

Экспресс-диета – миф или реальность?

– Традиционно быстрая длится 3—4 дня, максимальная продолжительность — 7 дней. Неоспоримыми достоинствами такой диеты являются ее действенность (лишние кило буквально таят на глазах) и непродолжительность (вам не придется отказывать себе в еде неделями, тем самым испытывая свою силу воли).

Какие есть недостатки у экспресс-диеты? Есть ли противопоказания?

Во-первых, меню быстрых диет очень скудны, в большинстве своем это жесткие монодиеты. Кроме того, быстро сброшенные килограммы можно также быстро набрать. Если вы хотите закрепить результат, не стоит бросаться во все тяжкие, как только закончится непродолжительное голодание.

И, конечно же, подобные экстремальные способы похудения противопоказаны людям с сердечной недостаточностью, гастритом, язвой желудка и беременным женщинам.

Какая самая действенная экспресс-диета?

Это пример 3-дневной быстрой диеты. Можно похудеть на 2 кг. Прелесть диеты заключается в том, что вы сами можете составлять свой дневной рацион. Минус — его энергетическая ценность не должна превышать 1 300 калорий.

Приблизительное меню:

• На завтрак съешьте яблоко, банан и кусок хлеба с отрубями
• На обед — 200 г вареного картофеля и 100 г зерненого творога
• На ужин — 50 г куриного мяса с зеленым салатом

“Сразу скажу важную вещь, на протяжении 3 дней необходимо пить очень много жидкости”, – напоминает специалист.

А если надо скинуть больше 2 кг? Какие есть варианты?

Популярная быстрая диета, рассчитанная на 4 дня, позволит избавиться от 4 кг. Ее суть заключается в том, что ежедневно нужно придерживаться строгого и довольно скупого меню.

• Завтрак — куриное яйцо, кофе/ без сахара
• Второй завтрак — нежирный творог, кефир/овощной сок
• Обед — 150 г курицы/рыбы/мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком, 1 фрукт (на ваш выбор)/150 г ягод
• На ужин — травяной настой

Ранее мы рассказывали, как избежать ошибок в борьбе с лишними килограммами. Подробности в нашем материале по ссылке.

Изображение от jcomp на Freepik

Алина Свитова

Ещё больше новостей – в официальном Дзен-канале тульских «Вестей». Заходите, подписывайтесь и будьте уверены, что Вы в курсе всех происходящих в Тульской области событий.
Сделай мир немного ярче – поделись статьёй с друзьями!
2022-12-12