Какие заболевания может вызвать переохлаждение

Развеем мифы о заболеваниях, которые могут быть вызвать переохлаждением, а также расскажем как не замерзнуть зимой и укрепить иммунитет.

Чем опасно переохлаждение

Большинство из нас слышали фразу «надень шапку, а то заболеешь менингитом».  Верно ли это суждение, и какие заболевание все же вызывает холод?

С наступлением холодов многие из нас почувствовали сонливость, потерю активности, а кто-то и вовсе стал поправляться и заболевать.

Как говорит Сергей Хомяков, доктор медицинских наук, главный врач «ИНВИТРО-Москва»: «Для того, чтобы заболеть менингитом нужен инфекционный агент».

Поэтому утверждение о том, что это заболевание возникает от переохлаждения это не совсем правильное. Вот уши подморозить и застудить среднее ухо гораздо опаснее. Такие заболевания могут закончиться неприятными осложнениями.

Но когда мы переохлаждаемся, в организме снижается уровень иммунитета, поэтому риск заразится циркулирующими респираторными вирусами возрастает в несколько раз. Из-за этого происходит всплеск заболевание гриппом и ОРВИ.

Также переохлаждение может быть локальным, а значит и вызвать воспаления различных органов:

«Холод может вызывать головную боль, воспаление среднего уха, пневмонию, выпадение волос, радикулярный синдром, пиелонефрит, цистит, простатит, воспаление придатков матки у женщин, при локальном переохлаждении может развиваться миозит», – перечисляет Сергей Хомяков.

Как укрепить иммунитет и не дать себе замерзнуть зимой

Специалисты советуют готовиться к зиме и низким температурам заранее. Проводить закаливающие процедуры. Пересмотреть рацион питания. Одеваться по погоде.

За один или два дня к холоду не подготовишь организм. Это необходимо делать постепенно и равномерно. Оставаться здоровым помогут пешие прогулки. Даже не подготовленный человек может позволить себе ходить пешком около 1-2 часов при небольших минусовых температурах. Такие прогулки станут полезными и помогут адаптировать организм и укрепить иммунитет. При этом с важной пометкой: необходимо соответствующе одеться.

Чтобы не замерзнуть, одевайтесь по погоде

• Важно утеплить руки и голову. Взрослый человек начинает надевать шапку и перчатки при температуре ниже нуля градусов или приближенной к этому показателю.
• Обувь лучше всего выбирать с натуральной подкладкой. Избегать запотевания конечностей.
• Если вы отправляетесь на прогулку, то отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей или ультрасовременных синтетических. Старайтесь одеваться многослойно. Это поможет сохранять тепло. Одежда не должна  сковывать движения, также она должна согревать и в то же время давать испариться поту, не создавая «парникового эффекта».

Что поможет укрепить иммунитет

Укрепить иммунитет также поможет спорт. От него совершенно не нужно отказываться в зимний период. Занятия на улице по времени лучше минимизировать, а если вы хотите отдать предпочтение кардионагрузкам, то лучше провести их в зале.

В холодный период важно правильно питаться

• В зимний рацион добавляйте больше жиров.
• Отдавайте предпочтение дробному питанию. Лучше кушать по чуть-чуть, но часто. Таким способом удастся поддержать высокий уровень обмена веществ, который несколько снижается в холодный сезон.
• В качестве жидкости лучше пить горячее: можно теплую воду или горячий зеленый чай. Это поможет восполнить потерю жидкости в организме. Так как в зимний период организм старается избавиться от воды, чтобы не тратить на нее энергию.
• Сахар лучше употреблять меньше.

Изображение от pressfoto на Freepik