Пять килограммов сбросили, семь набрали и так по кругу. Некоторые, кажется, сидят на диетах все время, но результата не получают. Как правильно худеть, о самых опасных диетах и о том, какие самые частые ошибки допускают желающие быстро сбросить вес, в эфире телеканала «Россия 24» рассказала диетолог, нутрициолог Анастасия Никитенкова.
По словам эксперта, одними из самых опасных диет можно считать малокалорийные и монодиеты. Если, например, на протяжении длительного времени есть только яблоки, то результат, конечно, будет – вес снизится. Но из-за стресса организм будет стремиться компенсировать недостаток калорий и это может закончиться тем, что спустя время человек наберет вес даже больший, чем был до диеты.
«Необходимо выработать сбалансированный подход к питанию. Когда в рационе есть мясо, крупы, овощи, фрукты. – Говорит Анастасия Никитенкова. – А чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно уменьшить калорийность пищи, комбинируя количество тех или иных продуктов в ежедневном рационе».
Можно ли снижать калорийность и одновременно увеличивать физические нагрузки? Можно. Главное, отмечает диетолог, соблюдать принцип постепенности. То есть, нельзя резко увеличивая физическую нагрузку одновременно существенно ограничивать себя в еде.
В деле борьбы с лишними килограммами очень важна мотивация. Человек должен понимать ценность правильного питания и здорового образа жизни. Это и хорошая физическая форма, и энергичность, и душевное равновесие.
В Лутовской школе Воловского района торжественно открыли дошкольное подразделение после капитального ремонта, сообщили в министерстве образования Тульской области.
Дмитрий Миляев поздравил работников и ветеранов металлургической отрасли с профессиональным праздником, который в 2026 году приходится на воскресенье, 19 июля.
В Тульской области за сутки 18 июля были потушены два техногенных пожара, сообщили в пресс-службе регионального спасательного ведомства.
В городском пространстве «Искра» состоялся первый в Тульской области показ мод для собак «Гав-кутюр».
В Туле прошел праздник, посвященный восьмому дню рождения ремесленного двора «Добродей».
Управление по транспорту и дорожному хозяйству администрации города Тулы информирует о временных ограничениях в Центральном округе 19 июля.