Врач рассказала, как восстановиться после ковида

Полноценный сон, правильное питание, а также дыхательная гимнастика и лечебная физкультура помогут быстрее восстановиться переболевшим ковидом.

Подвергать организм перегрузкам таким пациентам противопоказано, сообщила ТАСС Главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова, рассказала ТАСС, как восстановиться после перенесенной коронавирусной инфекции. По ее словам, восстановление после болезни – комплексный процесс. Штамм коронавируса «омикрон», который сейчас доминирует по всей стране, в большинстве случаев симптоматически и по течению болезни схож с классической ОРВИ. После выздоровления не нужно сильно нагружать организм, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном.

Специалист отметила, что оздоровительные физические упражнения рекомендуется делать в течение 20-30 минут пять дней в неделю. Продолжительность их следует увеличивать постепенно, чтобы не подвергать организм перегрузкам. Увеличение может быть незначительным, например на 30 или 60 секунд. Для возвращения к уровню активности, который был для человека обычным до болезни, может потребоваться большое количество времени.

Для защиты организма от повторного заболевания важно соблюдать правила личной гигиены, чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, соблюдать температурный режим в здании и не допускать переохлаждения организма. Полноценный рацион играет одну из главных ролей в восстановлении после коронавируса. В нем должно быть достаточное содержание необработанных или цельнозерновых продуктов, бобовые. Не стоит исключать растительные масла и орехи – источник жирорастворимых витаминов. Необходимы ежедневно и кисломолочные продукты умеренной жирности и без сахара.