Как тулякам подготовиться к крещенским купаниям

Прежде чем окунуться в прорубь на Крещение, врачи рекомендуют подготовиться.

Крещенские купания традиционно пройдут по всей России в ночь с 18 на 19 января. Тулякам, которые ведут активный и здоровый образ жизни, тренируются и закаляются круглый год, будет легко перенести погружение в прорубь. А вот тем, кто это делает впервые, должны подойти к этому вопросу с умом. Ведь погружение в ледяную воду – стресс для организма, может нанести вред.

Подготовку к крещенскому купанию можно начать дома – устраивать контрастный душ. Обливания холодной водой нужно начинать со стоп и постепенно продвигаться вверх. Такая процедура поможет подготовить сосуды. Важно помнить, что во время купания на голову нужно надеть любую шерстяную шапочку. Это защитит голову от мороза. Имейте ввиду, что резиновая шапочка не подойдет. Перед купанием нужно размяться на свежем воздухе. Подойдет бег на месте, растирание тела. Это улучшит кровообращение. Перед началом стоит выпить горячий чай с лимоном и имбирем.

Как отмечают специалисты, людям с острой сердечной недостаточностью и тем, у кого есть заболевания лёгких, например бронхиты, крещенские купания противопоказаны.