Директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина рассказала, как справиться с тревогой.
По её словам, это состояние легко становится расстройством, если его вовремя не распознать.
Первый шаг — найти источник тревоги и понять, какие действия его запускают. Затем поставить реалистичные цели по снижению влияния этих факторов. Эксперт советует не пытаться избавиться от тревоги резко — это может дать обратный эффект.
Начать можно с ограничений: например, сократить время в соцсетях, не сидеть в телефоне допоздна и избегать групп с негативным контентом. Полезно регулярно оценивать свой уровень тревоги по 10-балльной шкале — если показатели снижаются, вы всё делаете правильно.
Подразделения противовоздушной обороны Министерства обороны России уничтожили над территорией Тульской области ещё один украинский беспилотный летательный аппарат
Губернатор Дмитрий Миляев провёл рабочее совещание по ситуации с топливом в регионе. В своём канале в мессенджере «Макс» глава региона…
В субботу, 4 июля, в Платоновском парке Тулы состоится Семейный пикник. Мероприятие начнётся в 14:00 и продлится весь день. Для…
SuperJob опубликовал рейтинг российских вузов по уровню зарплат молодых специалистов в сфере экономики и финансов, окончивших обучение в 2020–2025 годах.…
В 3 июля в филиале молодёжного центра «Родина» на Одоевском шоссе, 25 состоится творческий вечер под открытым небом «Родина поэтов».
Подразделения противовоздушной обороны Министерства обороны России уничтожили над территорией Тульской области ещё три украинских беспилотных летательных аппарата