Директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина рассказала, как справиться с тревогой.
По её словам, это состояние легко становится расстройством, если его вовремя не распознать.
Первый шаг — найти источник тревоги и понять, какие действия его запускают. Затем поставить реалистичные цели по снижению влияния этих факторов. Эксперт советует не пытаться избавиться от тревоги резко — это может дать обратный эффект.
Начать можно с ограничений: например, сократить время в соцсетях, не сидеть в телефоне допоздна и избегать групп с негативным контентом. Полезно регулярно оценивать свой уровень тревоги по 10-балльной шкале — если показатели снижаются, вы всё делаете правильно.
17 августа 1811 года умер Алексей Михайлович Сурнин — выдающийся тульский оружейник. Многие историки считают именно его прототипом знаменитого Левши…
В консультативно-диагностическом центре Тульской детской областной клинической больницы 27 августа состоится День открытых дверей.
Сообщение о пожаре в неэксплуатируемом сооружении поступило в МЧС в 17:25.Первые пожарные расчеты прибыли на место через несколько минут.
Минцифры Тульской области приглашает ИТ-специалистов принять участие в региональном хакатоне «Тула Код ИТ».
В понедельник, 17 августа, губернатор Дмитрий Миляев провел личный прием жителей. К нему обратилась многодетная семья, в которой воспитывается пятеро…
Пять лет в Туле применяют новый подход к работе с бездомными животными с тех пор, как в муниципальный контракт внесли…