Директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина рассказала, как справиться с тревогой.
По её словам, это состояние легко становится расстройством, если его вовремя не распознать.
Первый шаг — найти источник тревоги и понять, какие действия его запускают. Затем поставить реалистичные цели по снижению влияния этих факторов. Эксперт советует не пытаться избавиться от тревоги резко — это может дать обратный эффект.
Начать можно с ограничений: например, сократить время в соцсетях, не сидеть в телефоне допоздна и избегать групп с негативным контентом. Полезно регулярно оценивать свой уровень тревоги по 10-балльной шкале — если показатели снижаются, вы всё делаете правильно.
В Международный день музыки в Тульской областной филармонии завершился фестиваль «Музыка. Династия. Семья».
Ещё 5 дронов нейтрализовали в небе над Тульской областью 1 октября.
1 октября отмечается Международный день пожилого человека. Отделение Социального фонда России по Тульской области предоставляет выплаты 51,9 тысячи жителей региона…
Тульский АКМ потерпел поражение в своём 10-м матче чемпионата ВХЛ, уступив в Ижевске «Ижстали» в овертайме со счётом 3:4.
В Тульской области заработал второй кабинет финансовой доступности.
1 октября в Туле подписали соглашение между министерством туризма Тульской области и региональным управлением Роспотребнадзора.