Тулякам дали советы по борьбе с тревогой

Директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина рассказала, как справиться с тревогой.

По её словам, это состояние легко становится расстройством, если его вовремя не распознать.

Первый шаг — найти источник тревоги и понять, какие действия его запускают. Затем поставить реалистичные цели по снижению влияния этих факторов. Эксперт советует не пытаться избавиться от тревоги резко — это может дать обратный эффект.

Начать можно с ограничений: например, сократить время в соцсетях, не сидеть в телефоне допоздна и избегать групп с негативным контентом. Полезно регулярно оценивать свой уровень тревоги по 10-балльной шкале — если показатели снижаются, вы всё делаете правильно.

Вести - Тула