Тульский врач рассказал, как правильно бороться с бессонницей

По его словам, снотворные, успокоительные чаи и антидепрессанты без назначения врача не решают проблему бессонницы, а лишь временно скрывают симптомы. Бессонница — официальный диагноз, который может быть следствием тревожности, депрессии, проблем с щитовидной железой или дыхательной системой. Лечить нужно причину, а не следствие.

Врач также посоветовал не пытаться компенсировать недосып в будни долгим сном в выходные — это нарушает циркадные ритмы и может вызвать мигрень. Оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов, и лучше сделать график максимально стабильным. В редких случаях допустим прием мелатонина, но только после консультации со специалистом.