Как пережить зиму без травм: рекомендации врача

На вопросы ответил врач травматолог-ортопед Ефим Рыбин.

С какими травмами люди чаще всего сталкиваются зимой?

Чаще всего зимой, как и всегда, встречаются растяжения и ушибы, но увеличивается количество переломов. Люди чаще всего получают травмы дома, однако в зимнее время растёт число уличных повреждений. Наиболее частые причины — падение из-за скольжения во дворах и на ступеньках.

Если человек уже поскользнулся, как лучше падать? Нужно подставлять руки или как-то особым образом сгруппироваться?

Зимой при падении лучше сгруппироваться: максимально прижать конечности к себе. В городе следует избегать обледенелых участков и проявлять особую осторожность на лестницах, так как там тоже легко поскользнуться. Также нужно обходить кучи растаявшего и вновь замёрзшего снега — на них можно не только поскользнуться, но и промочить ноги, что может привести к обморожению или простуде.

Правда ли, что зимой дают о себе знать старые травмы?

Да, проявления старых травм часто обостряются, так как в зимний период меняется атмосферное давление. Наши суставы содержат жидкостную среду, которая очень чувствительна к таким изменениям.

Что касается обморожений, при какой температуре их уже можно получить?

Обморожение можно получить даже при плюсовой температуре. Риск сильно зависит не только от холода, но и от сопутствующих условий. При повышенной влажности и сильном ветре обморожение возможно даже при нуле градусов. Первые признаки — это покраснение кожи, чувство покалывания и снижение чувствительности в поражённом месте. Пожилые люди, как правило, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, варикозным расширением вен. Всё это может способствовать чрезмерному переохлаждению. Поэтому людям в возрасте особенно важно защищать выступающие части тела на холоде — уши, нос — специальными защитными кремами, можно использовать даже детский крем.

А как правильно оказать первую помощь при обморожении?

Очень важно доставить пострадавшего в тёплое помещение и согреть сухим теплом. Не подойдут бытовые обогреватели, тепловые пушки, категорически нельзя использовать кипяток. Затем нужно напоить человека тёплым питьём, например, чаем. На обмороженные участки накладывается термоизолирующая повязка: сначала бинт, затем толстый слой ваты, сверху — клеёнка или полиэтилен, и всё это укрывается шерстяным платком или тканью.

Помогают ли народные средства в борьбе с обморожением? Например, растирание снегом?

Такие народные средства не только не помогают, но и вредят. Категорически нельзя растирать обмороженные участки снегом или грубыми материалами, даже шерстяной тканью. Употребление алкоголя для «согрева» также крайне опасно, потому что алкоголь расширяет периферические кровеносные сосуды. Это приводит к усиленной теплоотдаче, и организм теряет тепло ещё быстрее.

Какие лучшие способы избежать переохлаждения зимой?

Во-первых, это многослойная одежда: воздух между слоями помогает сохранять тепло. Во-вторых, на холоде необходимо усиленно питаться, чтобы поддерживать энергообмен. И особое внимание на морозе нужно уделять пожилым людям и детям.

Если у человека была травма, перелом или ушиб, будет ли это место более склонно к обморожению зимой?

Если травма получена непосредственно на улице, то пониженная температура окружающей среды может даже немного облегчить первоначальные симптомы повреждения за счёт сужения сосудов и снижения отёка.

Какое количество времени безопасно проводить на свежем воздухе зимой?

Прогулка от получаса до часа при соответствующей одежде никому не повредит.