После длительных январских каникул многие туляки столкнулись с трудностями при возвращении к работе. Специалисты регионального Роспотребнадзора объясняют, что резкий переход от отдыха к нагрузке может серьёзно подорвать иммунитет и повысить риск подхватить сезонную простуду или грипп.
Основная причина — нарушение привычного режима. На праздниках сбиваются циркадные ритмы, меняется питание и снижается физическая активность. Всё это ослабляет защитные силы организма. Дополнительный удар наносит стресс от резкого погружения в рабочие задачи: он провоцирует выброс кортизола — гормона, подавляющего иммунную систему.
Чтобы минимизировать риски и войти в рабочий год плавно, специалисты рекомендуют не стремиться к моментальной продуктивности. Вместо этого лучше начать с нормализации сна, сдвигая время подъёма постепенно, на 30–60 минут в день. Первые рабочие дни стоит посвятить планированию и несрочным задачам, избегая перегрузок.
Особое внимание стоит уделить водному балансу и питанию. Достаточное количество воды помогает восстановить слизистые оболочки, а возвращение к рациону, богатому витаминами С, D, цинком и клетчаткой, укрепляет кишечник — важный центр иммунитета.
В период активной циркуляции вирусов в коллективах критически важна и гигиена. Регулярное проветривание офисов значительно снижает концентрацию патогенов в воздухе. Также необходимо напомнить себе и коллегам о правилах при кашле и чихании и не забывать о мытье рук.
Даже небольшая физическая активность, например, прогулка в обед, улучшит кровообращение и поможет организму быстрее адаптироваться.
Кардиолог Тульской детской областной больницы Дарья Медведева стала победителем научно-практической конференции молодых учёных в Москве
В Тульском областном онкологическом центре прошла торжественная церемония, посвящённая Дню медицинского работника. В ней принял участие статс-секретарь — заместитель министра…
Ветеринарный врач, член правления Национальной ветеринарной палаты Александра Пьянова разъяснила нашим федеральным коллега, представляет ли тополиный пух угрозу для собак
Подразделения противовоздушной обороны Министерства обороны России уничтожили над территорией Тульской области четыре украинских беспилотных летательных аппарата
Губернатор Тульской области Дмитрий Миляев поздравил работников здравоохранения с Днём медицинского работника. В своём обращении глава региона отметил, что этот…
Мероприятие организовано Министерством обороны РФ и приурочено к 85-летию начала Великой Отечественной войны. Агитационный поезд прибыл на станцию Тула-Курская в…