В преддверии праздников клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы №1 им. Н.П. Каменева Юлия Курачинова поделилась рекомендациями, которые помогут сохранить силы и хорошее настроение в новогодние дни.
Главный совет — отказаться от погони за идеалом. Психолог призывает установить реалистичные ожидания: праздник должен приносить радость, а не становиться источником стресса. Чтобы избежать суеты, полезно составить примерный план праздничных дней и список дел, но не требовать от себя невозможного.
Важное условие для эмоционального здоровья — уделить время общению с близкими, чтобы создать доверительную атмосферу. Не менее полезно чередовать застолья с активностью: прогулками, походом на каток или в музей.
Что касается питания, специалист советует делать ставку на полезные закуски — овощи, фрукты, орехи, а также контролировать размер порций, например, используя небольшие тарелки. Чередование приёмов пищи с лёгкой активностью и сокращение алкоголя помогут сохранить хорошее самочувствие.
Для борьбы со стрессом психолог рекомендует не забывать об отдыхе и использовать простые техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию или йогу.
По информации пресс-службы минздрава Тульской области
В преддверии выборов депутатов Государственной Думы, которые пройдут 18, 19 и 20 сентября, председатель региональной избирательной комиссии Павел Веселов встретился…
Каждая третья компания города следит за появлением резюме своих работников на сайтах по поиску работы, сообщает SuperJob.
В рамках III Тульского демографического форума прошла сессия «Здоровое городское планирование». Участникам показали, как в регионе совмещают благоустройство с развитием…
В пятницу, 4 сентября, в Тульской областной детской библиотеке заработал культурно-просветительский центр «Навигатор». Пространство создали по нацпроекту «Семья» при поддержке…
На демографическом форуме в Тульском кремле прошли стратегические сессии. На одной из них заместитель председателя правительства Дмитрий Марков представил Корпоративный…
12 сентября, в День города Тулы, кластер «Октава» проведёт фестиваль авто- и мотокультуры «Мотор».