Новогодние праздники – пора веселья, фейерверков, чудес и подарков, а еще, увы, переедания и лишних килограммов. Кстати, в среднем за каникулы можно набрать от полутора до трех, а то и все пять кг. О том, как не потолстеть, но при этом продолжать праздновать, материал Виталия Моторина.
Когда есть уже больше невозможно, и глаза не смотрят даже на заморские деликатесы. Когда еду некуда девать у себя дома, а еще и друзья звали в гости. Когда тортики, мясо, икра и мандарины больше не радуют.
Первое что советуют диетологи в праздники – не переедать, но если уже поздно, совет номер два – упорядочить может и не сам рацион, но по крайней мере распорядок приема пищи.
Анастасия Никитенкова, диетолог-нутрициолог:
«Соблюдать три приема пищи, потому что если вы не будете пропускать, то меньше вероятность того, что вы переедите вечером и это уже положительно отразится на вашей фигуре».
Сладкое – тяжелая артиллерия новогодних праздников. Его, в виду высокой калорийности, специалисты советуют есть до обеда, но никак не вечером. Избежать лишних килограммов в начале января почти невозможно, говорят фитнесс-тренеры, но выход есть.
Кирилл Нефедов фитнес-тренер:
«Так как очень много ели, появляется некоторая отечность и люди сразу пугаются: плюс два килограмма на весах, плюс полтора, что делать? Первое – не паниковать, второе – уменьшить количество еды, переходить на привычные продукты».
Даже привычные оливье и селедку под шубой можно сделать более полезными, если заменить стандартные ингредиенты.
Анастасия Никитенкова, диетолог-нутрициолог:
«Мы можем заменить майонез, например, на сметану или совместить майонез со сметаной, уменьшив калорийность и увеличив полезность блюда, также можно приготовить майонез в домашних условиях, очень много рецептов».
Совет простой, но действенный – активный отдых, набранные калории надо сжечь, решительно и бескомпромиссно.
Кирилл Нефедов фитнес-тренер:
«Основная проблема в обществе – гиподинамия, никто не двигается, все сидят. Выходить гулять – у нас сейчас много мероприятий в Туле, кататься на коньках».
Анастасия Никитенкова, диетолог-нутрициолог:
«И, конечно, главная рекомендация по алкоголю – тут тоже необходима мера и при этом соблюдайте водный баланс. Дело в том, что отдается предпочтение алкогольным напиткам и мы совершенно забываем про воду. Именно по этой причине зимой люди набирают вес – они не пьют воду и соответственно их организм запасает ту часть воды, которая остается».
Впрочем, с застольями или спортом, лишними килограммами или без них – главное в эти праздники как следует отдохнуть, ведь впереди рабочие будни наступившего года.
Благоустройство нового городского пляжа в Богородицке осуществляется в рамках федерального проектов «Формирование комфортной городской среды».
Свою карьеру в тульском «Арсенале» продолжит воспитанник «Локомотива» и ЦСКА, 29-летний центральный нападающий Тимур Жамалетдинов.
В российском городе Благовещенске и китайском Хэйхэ проходит XVI Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства».
В Калуге проходит чемпионат России по спортивной гимнастике, в котором принимают участие около 140 сильнейших спортсменов, прошедших отбор на Кубке…
В Узловой завершили ремонт улицы 14 Декабря – важной транспортной артерии, связывающей этот город с Богородицком.
Это уникальное культурное событие, в котором классическая литература взаимодействует с театром в постановках разных ведущих театров России.