Главный педиатр Харитонов назвал оптимальное время пробуждения для здоровья школьников

Осталось чуть меньше недели до 1 сентября. Школьникам нужно будет перестроиться с режима каникул на рабочий режим. А как это сделать рассказал главный врач детской областной больницы, главный педиатр Тульской области Дмитрий Харитонов.

Действительно, особенно важно наладить режим для первоклассников, потому что они первый раз идут в школу. Естественно, это новые нагрузки на них, новые обязанности, которые у них возникают в процессе обучения. Поэтому всем нашим родителям порекомендую однозначно – совместно со школьниками составить расписание. Именно совместно, потому что школьник, когда составляет расписание, он тоже понимает, как он будет строить дальше время своей учёбы, время своего отдыха.

За несколько дней до того, как ребёнок пойдёт в школу, нужно начать перестройку сна, потому что сон должен составлять не менее 9 часов в сутки. Для того, чтобы организм отдыхал и в процессе обучения ассоциативные связи в головном мозге возникают в момент сна. Время пробуждения до начала занятий должно составлять час до выхода в школу. Для того, чтобы ребёнок спокойно оделся, мог принять гигиенические процедуры, позавтракать.