Врачи рассказали, как избежать депрессии и остановки дыхания во сне

2 июня в России отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Врачи напоминают важность здорового питания, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность и укрепляет здоровье.

С пищей человек получает питательные вещества для покрытия энергетических затрат, строительных целей, регуляции обменных процессов. Здоровое питание — это не голодание и диеты, а обогащение организма всем необходимым.

Санитарные врачи рекомендуют забыть о жестких диетах с резким ограничением рациона. Советуют разнообразить рацион, включить в него свежие фрукты и овощи, злаки, рыбу, масла. Соблюдать режим питания, чтобы ускорить метаболизм – есть понемногу и часто. Дробное питание, – говорят врачи, — залог нормального веса.

Воду рекомендуется пить без газа. Не использовать жарку, запекать, готовить на пару или варить.

Ежедневный завтрак – самый важный прием пищи с точки зрения физиологии.

Переедание может привести к ожирению и ряду заболеваний: нарушению обмена веществ, ожирению, повышения уровня холестерина, к болезням сердечно-сосудистой системы, повышению давления, сахарному диабету, болезни почек, артриту и артрозу, остановку дыхания во сне, нарушению кровообращения в мозговых отделах мозга, к депрессии, усталости.

По информации Роспотребнадзора Тульской области