Красота и здоровье нашей спины – состояния, зависящие от осанки. О том, почему важно держать её правильно Виолетте Петровой рассказала персональный фитнес-тренер Анастасия Бавыкина.
Расскажите, к чему же может привести неправильная осанка?
Спинной мозг – это наша центральная нервная система, которая соединяется с головным мозгом. И если у нас будет кривой позвоночник, соответственно, у нас будет плохое питание внутренних органов, мышц, мы начнём чахнуть на глазах. Целыми днями люди сидят в одном и том же положении за компьютером, либо стоят за станком, носят сумку на одном плече и даже не представляют, как это влияет на их здоровье. Это может привести как минимум к сколиозу. А как максимум это может привести к головной боли, ухудшению зрения, мигрени. Могут неметь конечности. Страдает сердечнососудистая система, внутренние органы, пищеварительная система, эндокринная. Начинают болеть ноги и поясница.
Мы поговорили с вами о последствиях. Давайте поговорим о том, как их избежать. Что нужно делать, чтобы осанка была правильной, здоровой и красивой?
В течение рабочего дня хотя бы каждый час, а в идеале через каждые 30 минут нужно двигаться. Если человек сидит постоянно за компьютером, нужно встать, подвигать хотя бы тазом в стороны, разогреть голеностопные суставы, колени, подвигать всем позвоночником в разные стороны. Представить, что мы такая змейка, чтобы смазать все наши суставы и связки.
Если нет возможности ходить в тренажёрный зал, какие упражнения мы можем делать?
Абсолютно любые. Любое движение. Например, сделать хотя бы наклоны головы в стороны, вперёд и назад, круговые вращения. Только быть осторожным и назад голову сильно не запрокидывать.
Анастасия, говорят, что за осанкой нужно начинать следить ещё в самом раннем детстве. Действительно ли это так и что нужно делать?
Нормальная правильная осанка формируется до 21 года. Дальше мы уже поддерживаем её сформировавшийся облик. С самого раннего возраста нужно приучать ребёнка не сутулиться, сидеть ровно за столом. Ведь это как раз тот самый момент, когда может сформироваться сколиоз, который с возрастом будет сильно прогрессировать.
Если мы уже испортили нашу осанку, что делать?
Конечно, этим я занимаюсь как раз-таки на персональных тренировках. Я избавляю людей от болевого синдрома. Я, конечно, не волшебник, не врач. Я занимаюсь в первую очередь профилактикой. В основном люди приходят с болевым синдромом. Просто от того, что именно в какой-то области не было движения, и мы добавляем различные упражнения и начинаем все тело приводить в тонус.
Вы уже сказали про профилактику. Вот насколько важно все-таки соблюдать меры профилактики. И какие они?
Первое, что мы, что мы делаем это, конечно же, физическая активность. Абсолютно любая. Пешие прогулки, езда на велосипеде, активные виды спорта, йога, растяжка, массаж. И что немаловажно, работать с психологом. Потому что часто наши психологические проблемы нас зажимают, мышцы зажимаются. Это видно со стороны, что у нас что-то не так.
Жара обещает покинуть регион, начиная с пятницы. Об этом тульским «Вестям» сообщил руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов.
11 июня 2026 года на большие экраны выходит третья часть популярной франшизы «Холоп».
Прокуратура Суворовского района утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 42-летнего местного жителя. Он обвиняется в угоне автомобиля (ч.…
В Суворовском районе Тульской области стартовали работы по благоустройству памятной стелы «Здесь проходил передний край обороны 31-й дивизии 1-го гвардейского…
За минувшие сутки, 10 июня, в Тульской области произошло 5 пожаров, 2 ДТП и одна трагедия на водоёме.
В ночь на 11 июня средства ПВО уничтожили ещё 11 украинских беспилотников.