Фитнес-тренер рассказала, к чему может привести неправильная осанка

Красота и здоровье нашей спины – состояния, зависящие от осанки. О том, почему важно держать её правильно Виолетте Петровой рассказала персональный фитнес-тренер Анастасия Бавыкина.

Расскажите, к чему же может привести неправильная осанка?

Спинной мозг – это наша центральная нервная система, которая соединяется с головным мозгом. И если у нас будет кривой позвоночник, соответственно, у нас будет плохое питание внутренних органов, мышц, мы начнём чахнуть на глазах. Целыми днями люди сидят в одном и том же положении за компьютером, либо стоят за станком, носят сумку на одном плече и даже не представляют, как это влияет на их здоровье. Это может привести как минимум к сколиозу. А как максимум это может привести к головной боли, ухудшению зрения, мигрени. Могут неметь конечности. Страдает сердечнососудистая система, внутренние органы, пищеварительная система, эндокринная. Начинают болеть ноги и поясница.

Мы поговорили с вами о последствиях. Давайте поговорим о том, как их избежать. Что нужно делать, чтобы осанка была правильной, здоровой и красивой?

В течение рабочего дня хотя бы каждый час, а в идеале через каждые 30 минут нужно двигаться. Если человек сидит постоянно за компьютером, нужно встать, подвигать хотя бы тазом в стороны, разогреть голеностопные суставы, колени, подвигать всем позвоночником в разные стороны. Представить, что мы такая змейка, чтобы смазать все наши суставы и связки.

Если нет возможности ходить в тренажёрный зал, какие упражнения мы можем делать?

Абсолютно любые. Любое движение. Например, сделать хотя бы наклоны головы в стороны, вперёд и назад, круговые вращения. Только быть осторожным и назад голову сильно не запрокидывать.

Анастасия, говорят, что за осанкой нужно начинать следить ещё в самом раннем детстве. Действительно ли это так и что нужно делать?

Нормальная правильная осанка формируется до 21 года. Дальше мы уже поддерживаем её сформировавшийся облик. С самого раннего возраста нужно приучать ребёнка не сутулиться, сидеть ровно за столом. Ведь это как раз тот самый момент, когда может сформироваться сколиоз, который с возрастом будет сильно прогрессировать.

Если мы уже испортили нашу осанку, что делать?

Конечно, этим я занимаюсь как раз-таки на персональных тренировках. Я избавляю людей от болевого синдрома. Я, конечно, не волшебник, не врач. Я занимаюсь в первую очередь профилактикой. В основном люди приходят с болевым синдромом. Просто от того, что именно в какой-то области не было движения, и мы добавляем различные упражнения и начинаем все тело приводить в тонус.

Вы уже сказали про профилактику. Вот насколько важно все-таки соблюдать меры профилактики. И какие они?

Первое, что мы, что мы делаем это, конечно же, физическая активность. Абсолютно любая. Пешие прогулки, езда на велосипеде, активные виды спорта, йога, растяжка, массаж. И что немаловажно, работать с психологом. Потому что часто наши психологические проблемы нас зажимают, мышцы зажимаются. Это видно со стороны, что у нас что-то не так.

Виолетта Петрова