Врач рассказал, как помогает умеренная нагрузка

Своих главных помощников на зимней дороге, тулячки не выпускают из рук даже во время зарядки. С нее начинается каждое занятие по северной ходьбе, которое проходит в комсомольском парке Тулы несколько раз в неделю.

Елена Чернова, тренер по скандинавской ходьбе:

Помимо старшего поколения молодые люди к нам присоединяются, 12-летний мальчик. Такая возрастная категория, что их мало осталось, у нас есть 4 мужчины.

Ходьба способна продлить жизнь аж на несколько лет , утверждают врачи. Каждый человек должен отдавать предпочтение физической активности, как минимум 150 минут в неделю. А еще лучше не менее 5 часов.

Владимир Кулагин главный врач тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации им. Стечкина:

Ходьба, лыжи – это умеренная физическая нагрузка. Это такая нагрузка, когда учащается частота дыхания, но при этом мы можем говорить. Мы можем произносить фразы. Именно такой умеренной нагрузкой надо заниматься . Навредить себе умеренной физической нагрузкой невозможно, только принесете себе пользу.

А вот другие опасности могут подстерегать на каждом шагу. Поэтому в зимний период те, кто знают толк в северной ходьбе, даже по делам ходят исключительно с палками. Но отмечают, что использовать их нужно с умом.

Ходьба хоть и носит холодное название, но она точно греет и тело и душу. Ведь еще ее называют лекарством от одиночества.