Врач рассказала, как похудеть к Новому году

До Нового года остается меньше двух недель. Что можно сделать, если похудеть не успеешь, но выглядеть шикарно в новогоднюю ночь хочется. Об этом мы спросили диетолога-эндокринолога Наталию Хлюстову.

Вырабатывайте привычки здорового питания в течение года, и тогда в Новый Год у вас не будет проблем, что бы такого поставить на стол. Если таких привычек нет, то даже если все блюда на вашем новогоднем столе будут #пп и вместо майонеза будет натуральный йогурт, при отсутствии привычки здорового питания вы наедите ровно настолько, на сколько привыкли есть.

И даже больше, с учетом того, что вы будете уверены, что едите #ппблюда, они низкокалорийные и их можно съесть побольше.

Все предновогодние диеты – это уход в дефицит по калориям и нутриентам. Дефицит быстро закрывается (даже с излишком!) за новогодним столом! А затем и в течение последующей недели праздников.

Единоразово примененные новогодние #ппрецепты никак не связаны с долгосрочным приобретением привычек здорового питания.

Чудеса творим мы сами каждый день, посвящая время себе, посещая спортзал, йогу, танцы, плавание и другие виды спорта, следя за своим питанием.

Питание, при котором худеют , имеет правила: не голодать!!!

Ну все же, как можно выглядеть лучше, а начинать “новую жизнь нет времени?

Желательно, чтобы в рационе присутствовало 1,5 литра чистой воды в зимний период. Чтобы не толстеть, десерты можно есть строго после еды, а не до и не в промежутках. В любое время года употреблять овощи и фрукты по 300-400 гр в сутки.

Если питание сбалансировано – объемы уходят довольно быстро, можно через месяц заметить, что вы сбросили вес, хотя на весах будет всего два-три килограмма минус.