Лучший источник витамина D – солнце. 15 – 30 минут ежедневного пребывания на улице в солнечную погоду достаточно, чтобы обеспечить организм витамином D. Также этот витамин получают с едой.
В пятерку продуктов, богатых “солнечным” витамином, вошли следующие:
-дикий лосось (рыба, выращенная на ферме, не обладает нужным витаминным зарядом)
-рыбий жир;
-сельдь (кроме того, она стоит дешевле, чем лосось);
-рыбные консервы (сардина, тунец и т.д.);
-продукты, специально обогащенные витамином D. Чаще всего это молоко.
Также небольшое количество этого витамина можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.
Согласно действующим рекомендациям специалистов, взрослым людям для профилактики следует принимать каждый день 800-1000 МЕ/сут, беременным женщинам и кормящим матерям – 800-2000 МЕ/сут.
По сообщению Роспотребнадзора по Тульской области.
Банк России предупредил, что регулярные поступления денег на карту одного человека от множества разных отправителей могут вызвать подозрения в ведении…
Июль 2026 стал рекордным по продажам гибридных автомобилей в России. Самым продаваемым импортным гибридным автомобилем стал GEELY EX5 EM I,…
Представители Центра «Мой бизнес» доставили в Луганскую Народную Республику гуманитарный груз, собранный тульскими предпринимателями в рамках благотворительной акции #Мойбизнеспомогает.
Тульская область принимает участие во Всероссийской конференции инфраструктуры поддержки экспорта, которая стартовала 21 июля в Ижевске.
Смена инвентаря под стать сезону. Вместо снега — асфальт, а ботинки крепим к лыжероллерам. Как проходят тренировки лыжников в тёплое…
Управление Роспотребнадзора по Тульской области подвело итоги надзора за оборотом табачной и никотинсодержащей продукции за первое полугодие 2026 года.