Лучший источник витамина D – солнце. 15 – 30 минут ежедневного пребывания на улице в солнечную погоду достаточно, чтобы обеспечить организм витамином D. Также этот витамин получают с едой.
В пятерку продуктов, богатых “солнечным” витамином, вошли следующие:
-дикий лосось (рыба, выращенная на ферме, не обладает нужным витаминным зарядом)
-рыбий жир;
-сельдь (кроме того, она стоит дешевле, чем лосось);
-рыбные консервы (сардина, тунец и т.д.);
-продукты, специально обогащенные витамином D. Чаще всего это молоко.
Также небольшое количество этого витамина можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.
Согласно действующим рекомендациям специалистов, взрослым людям для профилактики следует принимать каждый день 800-1000 МЕ/сут, беременным женщинам и кормящим матерям – 800-2000 МЕ/сут.
По сообщению Роспотребнадзора по Тульской области.
В Тульской области вынесен приговор двум членам организованной группы, которые устроили нарколабораторию прямо в жилом доме.
Пятеро представителей Тульской области стали финалистами V Всероссийской премии «Молодой промышленник года» и вошли в ТОП-200 лучших. Теперь они поборются…
Полиция пресекла крупный канал поставок нелегальной спиртосодержащей продукции, которая под видом косметического средства распространялась в нескольких регионах России, в том…
Следователи Следственного комитета завершили работу над уголовным делом, которое оставалось нераскрытым с 2017 года.
В городе Суворове сотрудники Росгвардии задержали мужчину, который украл товар из магазина.
В Веневском районе продолжается обновление региональной автодороги Новое Клейменово – Ясногорск – Мордвес.