Диетолог-эндокринолог рассказала о главных ошибках родителей

В чем главное заблуждение родителей? Почему у ребёнка может возникать сухость кожи. И как не навредить желудку лимонным напитком? На актуальные вопросы ответила диетолог-эндокринолог Наталия Саулина.

Достаточно ли давать ребенку фрукты для того, чтобы их организм получал все необходимые витамины?

Любое сбалансированное питание будет восполнять все необходимые макро и микронутриенты. Родители ошибаются, считая, что если они дают ребенку витамины, то его можно кормить фастфудом. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи.

Какое количество фруктов ребенок должен съедать ежедневно?

Начиная с трех лет норма 200 грамм в стуки. Лучше всего, конечно, давать сезонные фрукты. Например, сейчас нужно включить в рацион ягоды, яблоки, груши. Недостаток в питании фруктов и овощей, может привести сухости кожи, ломкости ногтей и волос. В этом случае необходимо будет вводить в рацион биодобавки.

Сколько минеральной воды можно пить в жаркую погоду детям и взрослым?

В жару лучше налегать на обычную воду. Если говорить о столовой минеральной воде, содержащей 1 грамм солей на литр и лечебно-столовой, содержащей до 4 граммов солей на литр, то их можно употреблять, но в меру. Иначе это может привести к дисбалансу микроэлементов в организме. То же самое можно сказать и о воде с лимоном. Многие совершают ошибку, когда начинают пить ее натощак. У большинства людей повышенная кислотность желудка. И когда они пьют воду с лимоном, у них может произойти обострение гастрита, а в некоторых случаях привести к эрозии и язве желудочно-кишечного тракта.