Минералка или обычная вода: что выбрать в жару

Столбик термометра неуклонно ползет вверх. На улице жарко. Какими напитками утолять жажду в жару и действительно ли электролиты в минеральной воде защищают нас от обезвоживания, мы спросили у доктора диетолога-эндокринолога Наталии Саулиной.

Минеральная вода— это вода, в составе которой растворенные микроэлементы, соли и некоторые биологически активные компоненты. Для того , чтобы утолить жажду, лучше подойдет обычная вода, но не каждая минеральная.

Минеральная вода освежает, стимулирует аппетит и поможет снять усталость, но для этого подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 г/л, а также лечебно-столовые — с минерализацией 4–5 г/л.

Лечебная минеральная вода может привести к гиперкалиемии (повышению концентрации калия в крови; сильная гиперкалиемия приводит к нарушению сердечного ритма.) или гипермагниемии (повышению концентрации магния в плазме; чаще встречается у больных с почечной недостаточностью и приводит к гипорефлексии, артериальной гипотонии, угнетению дыхания и остановке сердца.). Поэтому минералка используется для восполнения дефицита минералов (хватит и двух стаканов), а обычная вода — для поддержания организма.

Хорошо помогут в жару  домашние лимонады, если добавить в воду ломтики фруктов, свежие ягоды и травы. Например, приготовьте напиток из земляники, мяты и лайма или огуречный лимонад.

Полезны будут овощные и фруктовые смузи, кокосовая вода, травяные чаи, вода с лимоном!

Несмотря на широкий перечень полезных свойств лимонной воды в некоторых случаях она также может причинить вред здоровью. Негативный эффект может наступить как при неконтролируемом чрезмерном употреблении воды с лимоном, так и при наличии определенных противопоказаний (повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта).

При возникновении изжоги или болей в желудке, стоит сократить потребление лимонной воды, либо же отказаться от данной терапии вовсе. У людей, в больших количествах употребляющих лимонную воду, может наблюдаться повышенная чувствительность зубов.