30 минут активности в день снизят давление и холестерин

По мнению врачей, регулярная физическая активность снижает риск развития диабета 2 типа и гипертонии. 30 минут движения отодвигают риск инфаркта, снижает содержание холестерина в крови, укрепляет кости, снижая риск развития остеопороза, улучшает общее самочувствие, нормализует сон и вес.

Положительное воздействие на здоровье получится при достаточной продолжительности и регулярности. Не значит, что надо посещать спортзал. У вас может не быть такой возможности. Достаточно любой физической активности в вашем графике.

Бесплатно и полезно для организма выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком, подняться несколько этажей пешком без лифта, пусть это будет всего два лестничных пролета для начала.

Активно играйте с детьми и домашними животными, танцуйте, когда слушаете любимую музыку, по выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями.

Для некоторых людей физическая активность может только усугубить ситуацию и повысить риск проблем со здоровьем. Посещения врача и обследование помогут понять, перевешивают ли выгода от упражнений потенциальные риски.

Нельзя активничать до консультации с врачом, если вам больше 45 лет, если после тренировки возникает боль в груди или одышка, если вы часто падаете в обморок или у вас бывает сильное головокружение, если вам кажется, что у вас могут быть проблемы с сердцем.