Skip to content
Утром зарядка, а вечером бег и планка. Туляки начали активно готовиться к лету. В спортзалах наплыв. Как скинуть несколько килограмм и подтянуть осанку? О том, как это сделать в эфире телеканала «Россия 1» рассказал персональный фитнес-тренер Кирилл Нефёдов.
Для того, чтобы поддерживать себя в форме, утром нужно выкроить время для зарядки. Пять-десять минут всегда можно найти. Упражнения лучше всего делать самые простые: вращения, наклоны и т.д. Не следует излишне нагружать организм, только отошедший ото сна.
«Вообще тренировки должны всегда соответствовать уровню физической подготовки. – Подчеркивает Кирилл. – Многие желающие сбросить вес начинают усиленно заниматься фитнесом. Ни к чему хорошему это не приводит».
К сожалению, у многих сейчас работа не связана с физической нагрузкой. Поэтому нужно каждый час делать перерыв на то, чтобы встать, размяться, спуститься и подняться по лестнице.
Что касается питания, то калорийность пищи должна соответствовать уровню физических нагрузок. Даже занимаясь спортом можно не добиться прогресса в похудении, если продолжать переедать. Тренировки дадут результат, если уменьшить количество калорий, потребляемых в течение дня. Одно из главных правил – исключить прием пищи за три часа до сна.
Вести-Тула
