Фитнес-тренер поделился секретом, как быть продуктивным весь день

Как быть продуктивным весь день? Для этого нужно проделывать всего один утренний ритуал. Секретом поделился персональный тренер Кирилл Нефёдов. Он считает, что как день начнешь, так его и проведешь.

«Как только проснулись, ни в коем случае не берите в руки телефон. Забудьте про него на ближайшие час-полтора. Конечно, важно посмотреть сообщения, вдруг кто-то написал, полистать ленту в соцсетях. Но лучше без этого. Мозг только пробудился и не нужно его пичкать информацией. Ему и так достанется за день», – советует эксперт.

После душа, туалета сразу бегом на кухню. Выпейте стакан теплой воды. Не горячей, чтобы не дай бог обжечься. А именно теплой. Ваш желчный скажет спасибо.

Затем 10-15 минут разминки или легкой физической активности. Йога, пилатес, обычная разминка из школы. Выберете упражнения, которые вам по душе. Что-то легкое, для тонуса. Так нервная система быстрее придет в рабочее состояние.

И наконец, завтрак. Старайтесь делать его белково-жировым с достаточной порцией овощей и каким-нибудь фруктом.

Рекомендация от персонального тренера Кирилла Нефёдова: «Я очень люблю есть на завтрак яйца и все их производные. Мой фаворит: омлет с индейкой, приправленный помидором, укропом и небольшим количеством сыра. Такой завтрак отлично насыщает, голодным вы будете не скоро, в отличие от каких-нибудь каш».

Эти простые шаги наполнят ваше утро прекрасной бодростью и отличным настроением на весь день.

Изображение от master1305 на Freepik