Специалисты Роспотребнадзора призывают туляков не переедать

Чувствовать вину за наеденные килограммы – это нормально. Но наказывать себя голодом нельзя. По мнению многих диетологов, здоровое питание вне конкуренции среди способов для похудения.

Специалисты регионального Роспотребнадзора призывают туляков уже сейчас начать следить за гигиеной питания, отказаться от переедания, и таким образом избежать различные заболевания, которые вызывает лишний вес.

Заместитель начальника отдела надзора за питанием управления Роспотребнадзора по Тульской области Елена Давыдова:

«В ежедневном рационе на один белок и один жир должно приходиться четыре углевода. Углеводы необходимо получать из круп, овощей и фруктов. Необходимо сократить потребление сахара. Соли ежедневно нужно съедать не более 5-6 граммов, причем в это количество входит и соль, содержащаяся в продуктах. Необходимо контролировать потребление жидкости. В сутки человеку необходимо выпивать 2,5 литра».

Дети тоже ощущают на себе все прелести новогоднего бума. В отличие от взрослых они часто получают в подарок сладкие угощения, а при таком изобилии удержаться сложно. Поэтому меню после праздников должно быть максимально полезным у всего семейства.

Исполняющая обязанности начальника отдела надзора по гигиене детей и подростков управления Роспотребнадзора по Тульской области Дарья Ершова:

«Ребенку необходимо употреблять готовые блюда в школе. Это завтрак и обед. Также нужно соблюдать режим труда и отдыха».