Роспотребнадзор напомнил тулякам о режиме для школьников

Роспотребнадзор напомнил тулякам о режиме для школьников

Состояние здоровья, успеваемость школьника зависят и от питания и от того, насколько правильно организован его режим дня. Тем более, если дело касается первоклашек.

Специалисты тульского управления Роспотребнадзора рекомендуют в первую очередь обсудить распорядок дня с ребенком, и найти золотую середину. Также важно приучать детей ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Учащиеся первой смены встают, как правило, в 7 часов утра. Поэтому их ночной сон должен начинаться с 21 до 22 часов.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти несколько простых правил: ложиться в одно и то же время;  перед сном не употреблять тяжелую пищу (мясные продукты, сладости, крупы) и тонизирующие напитки. А за 2 часа до отбоя ограничиться овощами, фруктами, молочными продуктами;  после 19-ти прекратить шумные игры, в том числе отказаться от гаджетов. Засыпать лучше в полной темноте и в хорошо проветренной комнате.

Вести-Тула

Сделай мир немного ярче – поделись статьёй с друзьями!
2021-09-16