Как тулякам питаться осенью для укрепления здоровья?

Названы самые полезные для женщин продукты

Диетологи уверены, есть блюда, более полезные для сильного пола, а есть те, что волшебным образом действуют на дам. Если их ввести в свой рацион, эффект станет заметен достаточно быстро.

Что же это? Цельные злаки – это ценный источник сложных углеводов, белка, витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов, клетчатки. Они служат отличным средством профилактики проблем с пищеварением и защищают от колебаний в весе. Кроме того, зерновые прекрасно выводят шлаки из организма, насыщают полезными веществами кожу, волосы и ногти.

Творог и кисломолочные продукты насыщены кальцием, что очень полезны для укрепления костей и зубов. Кстати, что касается кефира, ряженки и йогурта то, чем срок годности короче, тем полезнее продукт. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, а значит, – улучшают кожу, препятствуют старению и помогают сбросить лишний вес.

Буквально панацея среди овощей, брокколи – овощ, который, согласно исследованиям, помогает предотвратить рак молочной железы. Этот вид капусты содержит много витамина С и витамина А. Благодаря наличию в составе фолиевой кислоты брокколи очень полезна для беременных и кормящих. Калий, который содержится в капусте, укрепляет сердце, кальций – кости и зубы, а железо предотвращает анемию.

Среди ягод главная – клюква. Она укрепляет иммунитет, снабжает организм витамином С.

И единственный разрешенный десерт – горький шоколад. Он способен не только унять аппетит и помочь справиться с тягой к сладкому, но и защитить от болезней.

Вести-Тула

Сделай мир немного ярче – поделись статьёй с друзьями!
2021-03-10