; ?>&mh_tags=&mh_page=<?php echo get_permalink(); ?>){kind=small}
Перейти к содержимому
При наступлении осени у некоторых людей снижаются настроение и энергия. Биотехнолог Елена Желянина советует проверить, достаточно ли в рационе источников омега-3, магния и витаминов, сообщает РИА Новости.
По её словам, цельнозерновые макароны помогают сохранить сытость и энергию. Зелень — шпинат, петрушка, рукола — богата фолатами и магнием. Лосось, скумбрия и сельдь содержат жирные кислоты омега-3, необходимые для нервной системы. Грецкие орехи, миндаль и фундук дают магний, витамин Е и полезные жиры.
Умеренное употребление тёмного шоколада тоже помогает поднять настроение. При этом эксперт напомнила, что на эмоциональный фон влияют не только продукты, но и сон, движение, дневной свет и общение.
Вести-Тула
