«Ночная Тула»: бег под фонарями и светящиеся медали

Беги по сердцу города, пока он спит. В ближайшую субботу в городе оружейников пройдёт самый атмосферный забег года — «Ночная Тула». Когда город засыпает, просыпается настоящая энергия: прохладные улицы, огни и фонари, ритм шагов и тысячи сердец. Как город встречает бегунов? Поговорим далее. У нас в гостях директор серии забегов «Тульский марафон» Илья Конов.

Прежде чем поговорить о предстоящем забеге, расскажите, какие старты в этом году уже состоялись?

Мы бегаем круглый год, поэтому стартовали уже в январе. Первым был забег в помещении — на профессиональной дорожке в нашем спортивном комплексе «Тулица». В апреле состоялась эстафета: это командная гонка из пяти человек, где каждый бежит по 4–6 километров. А в мае прошёл «Забег. РФ» — крупнейший полумарафон с одновременным стартом в 9:00 утра по московскому времени.

«Ночная Тула». Чем примечателен этот забег? Что ждёт участников на дистанции, что они увидят? Почему именно ночной формат?

Ночные забеги действительно особенные. Когда ты бежишь по перекрытому городу, смотришь на достопримечательности с архитектурной подсветкой, когда играют тени и блики — это очень красиво, атмосферно и вызывает неповторимые ощущения. Ни один дневной забег таким похвастаться не может. В этом году мы впервые бежим по проспекту Ленина, поэтому участники увидят наш город с другой стороны. Когда они поднимутся вверх на горку, откроется панорамный вид на центр города — это очень красиво и завораживающе.

Но бежать в горку не так-то легко.

Сама по себе бег в гору, конечно, нелёгок, но зато потом со спуска можно разогнаться и показать хорошее время.

Расслабиться после подъёма. Расскажите про дистанции: кто может участвовать, со скольки лет допускаются?

У нас участники от четырёх лет, и верхнего возрастного ограничения нет. Сейчас самому возрастному участнику 80 лет. Дети бегут по возрастным группам: самые младшие — 300 метров, постарше — 600, а самые опытные дети преодолевают 1 километр. Для взрослых участников мы подготовили две дистанции — 5 и 10 километров, в зависимости от уровня подготовки.

Расскажите про участников: сколько зарегистрировано, все ли из Тулы или есть приезжие гости? И как меняется число участников по сравнению с прошлым годом?

Число участников растёт с каждым годом. В прошлом году мы собрали почти 2500 человек, в этом году стремимся к трём тысячам. Около 70% участников — жители Тулы и Тульской области, а 30–40% — приезжие. В основном это, конечно, Москва и Московская область, а также соседние регионы: Калуга, Орёл, Воронеж, Липецк. Приезжают и из других уголков страны — из Ленинградской области, из Казани, даже из-за Урала.

Я так понимаю, чтобы участвовать в забеге, нужно быть профессиональным спортсменом? Или можно просто присоединиться для настроения? Какая нужна подготовка и как быть обычному человеку? Понятно, что нужна справка о состоянии здоровья, но как подготовить себя?

К забегу, конечно, нужно готовиться заранее. За неделю подготовиться уже невозможно. Для дистанции 5 километров нужно заниматься минимум 3–4 месяца, для 10 километров — ещё больше. Очень важна регулярность: желательно тренироваться хотя бы 3–4 раза в неделю. Лучше заниматься бегом с тренером, который подскажет правильную технику, подберёт дистанции и дополнительные упражнения. В целом главное — регулярность. Если вы просто занимаетесь спортом постоянно, даже не бегом, а, скажем, лыжами, спортивным ориентированием или велосипедом, это держит тело в тонусе, и вы сможете достаточно спокойно пробежать и 5, и 10 километров.

В продолжение этой темы: чем полезен бег?

Бег развивает практически все мышцы тела. Во-первых, укрепляется сердечно-сосудистая система, снижаются риски сердечных заболеваний. Во-вторых, тело держится в тонусе: работают ноги, торс, спина, пресс, а также руки. В целом организм становится более выносливым, и меньше проблем со здоровьем возникает впоследствии.

Добежали до финиша. Что ждёт участников на финише?

На финише каждый участник получает уникальную медаль. На «Ночной Туле» она ещё и светится в темноте. К каждому забегу мы разрабатываем уникальный дизайн, и участники узнают, как выглядит награда, только когда финишируют и получают её.

Расскажите вкратце о предстоящих забегах после «Ночной Тулы».

Впереди август, и это главный забег нашей серии — полумарафон «Тула». После него мы встретимся с участниками на забеге «Оружейная столица», посвящённом Дню города. А затем побежим ещё одну командную гонку — эстафету «Осень», где можно будет сравнить свои результаты с весенними и посмотреть, набрала ли команда форму за сезон или, наоборот, потеряла секунды. Завершаем год праздничным забегом Дедов Морозов — мы бежим в стилизованных футболках и колпачках, создавая новогоднее настроение.

Светлана Ковалькова