; ?>&mh_tags=&mh_page=<?php echo get_permalink(); ?>){kind=small}
Перейти к содержимому
Роспотребнадзор обратил внимание на проблему детского ожирения, которое остаётся актуальным во всём мире. Пик заболеваемости приходится на первый год жизни, возраст 5–6 лет и подростковый период.
Основными причинами лишнего веса у несовершеннолетних специалисты называют нерациональное питание и низкий уровень физической активности. Избыточная масса тела является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нарушений опорно-двигательного аппарата.
Основной метод коррекции — диетическое питание в сочетании с повышением двигательной активности. В меню ребёнка должны входить молочные продукты средней жирности без сахара, запечённые, отварные или приготовленные на пару блюда из нежирного мяса, птицы и рыбы, крупы, сладкие фрукты в умеренном количестве и овощи без ограничений. Питание должно быть дробным, небольшими порциями, последний приём пищи — за три часа до сна. Обязательны утренняя зарядка, занятия физкультурой и вечерние прогулки. Наиболее эффективны бег, плавание, велосипед, лыжи, футбол и игровые виды спорта, а самым доступным видом нагрузки остаётся ходьба.
Ежедневные физические нагрузки умеренной и высокой интенсивности должны составлять не менее одного часа в день. Специалисты также советуют соблюдать здоровый образ жизни всей семьёй, исключить сладкую газировку и промышленные соки, ограничить время перед экраном телевизора, компьютера и смартфона. Формирование привычки к физической активности в раннем детстве важно для сохранения здоровья в будущем.
Вести-Тула
