Психолог Анна Мозалевская о дружбе: живой контакт, личные границы и одиночество в сети

9 июня отмечается Международный день друзей. Как сохранить позитивные дружеские отношения на долгие годы? Заменяет ли дружба в соцсетях реальных людей? Как выстраивать личные границы, чтобы из друга не превратиться в «жилетку для жалоб»? Об этом и многом другом поговорим с психологом Анной Мозалевской.

Анна, давайте начнём с самого понятия: что же такое дружба сегодня?

Дружба — это всё-таки не формальный термин из учебника, а очень личный и живой договор между людьми. И каждый вкладывает в это понятие своё значение. Для одного дружба — это 24/7 постоянное общение, а для другого — редкие, но глубокие встречи, где можно не притворяться и просто быть собой. Кто-то ищет в друге партнёра по интересам, а кто-то — безусловное принятие. И всё это нормально, потому что дружба рождается не из формальностей, а из наших потребностей. Сегодня, когда нас окружают сотни контактов, важно задавать себе вопрос: «Что значит для меня быть другом?» Ответ у каждого будет свой, и в этом сила дружбы: она не требует формальностей, здесь важна искренность.

Какую психологическую потребность закрывает дружба? Почему человеку так важно иметь «своих» людей?

Дружба закрывает несколько потребностей. Первая — потребность в принятии. В социуме мы часто играем сотни разных ролей: сотрудника, работодателя, партнёра, родителя. А с другом можно не притворяться, а просто быть собой. Второе — это эмоциональный отклик. Нам важно не просто говорить, но ещё быть понятыми и услышанными. Друг без лишних слов чувствует, когда важно просто выслушать, а когда нужно поддержать. И третье — это опора: друзья помогают пережить трудные ситуации, и это облегчает наши переживания. Вы спросили, почему недостаточно просто быть среди людей? Количество контактов не равно их качеству. Можно быть окружённым людьми и чувствовать одиночество, а можно иметь всего двух-трёх друзей и чувствовать глубокую принадлежность.

Соцсети подарили нам тысячи «друзей». Может ли онлайн дружба быть полноценной и заменить реальную дружбу?

Количество лайков тоже не равно качеству контакта. Виртуальная дружба часто остаётся просто обменом информацией. Настоящая дружба подразумевает глубокий контакт и возможность быть открытым и уязвимым. Виртуальная дружба может быть настоящей, если по ту сторону экрана стоят открытость, эмоциональное доверие и возможность быть рядом — не только в комментариях, но и в реальности.

Какие сигналы в дружеских отношениях должны насторожить? Когда друг помогает расти, а когда — психологически истощает?

Есть простой маркер: после общения с человеком задайте себе вопрос, что я чувствую? Если вы чувствуете подъём сил и ясность — эти отношения помогают вам расти. Если же чувствуете истощение и пустоту — отношения вас истощают. Главное: друзья не должны быть друг для друга постоянными спасателями. Также должно насторожить, если вы постоянно игнорируете свои потребности и не можете отказать другу. Это тоже неправильно.

Жизнь меняется: переезды, новые роли, личный рост. Нормально ли, что с возрастом круг дружеских отношений меняется? Допустим, были друзья — не разлей вода, проходит время — и поговорить вроде не о чем. Это нормально?

Да, это не просто нормально, это естественно. Меняется формат жизни: кто-то уходит в работу, кто-то — в семью, кто-то начинает поиски себя, и пути расходятся. Это даже не про предательство, это про рост. Раньше дружба строилась на совместном времяпрепровождении — например, вы вместе учились, а сейчас ценится больше глубина контакта и искренность.

Аня, у нас осталось буквально несколько секунд. Что можно посоветовать тем, кто чувствует себя одиноко и хочет найти «своих» людей?

Самый главный совет — найти ту среду, в которой вам будет интересно. Часто дружба рождается среди общего дела: волонтёрство, хобби, профессиональные сообщества, учёба. Там всегда можно найти общение и друзей в дальнейшем.

Спасибо большое за конструктивную беседу. Всего доброго.