Как не потянуться за сигаретой за праздничным столом: советы тульского нарколога

Заместитель главного врача Тульского областного наркологического диспансера №1, врач-нарколог Юлия Перминова дала рекомендации, которые помогут справиться с тягой к сигаретам, особенно в период праздников и застолий.

Эксперт напоминает, что курение и употребление алкоголя часто взаимосвязаны. Оба вещества воздействуют на систему вознаграждения в мозге, усиливая эффект друг друга. Кроме того, социальная обстановка — встречи с друзьями в кафе или на праздниках — может провоцировать одновременное употребление.

Чтобы снизить тягу, врач советует простые и доступные меры:

• Держите под рукой мятные леденцы или жвачку — свежий вкус мяты помогает перебить желание закурить.

• Попробуйте имбирный чай как натуральное средство для снижения тяги к никотину (с осторожностью при гипертонии).

• Ограничьте крепкие алкогольные напитки, так как они усиливают желание курить.

• Избегайте триггеров: уберите с видных мест пепельницы и зажигалки, старайтесь не находиться в прокуренных помещениях.

• Планируйте активный досуг: прогулки, спорт, посещение мероприятий помогают отвлечься.

• Замените привычный перекур на что-то полезное: съешьте яблоко, выпейте зелёный чай или пожуйте жвачку.

• Снизьте потребление кофе, который также может провоцировать тягу.

Если стаж курения большой и самостоятельно справиться не получается, Юлия Перминова рекомендует обратиться к врачу. Специалист может назначить медикаментозную поддержку — никотинозаместительную терапию в виде пластырей, таблеток или спреев.

По информации пресс-службы минздрава Тульской области