Тульский врач-нарколог дала советы, как бросить курить к Новому году

В рамках Недели профилактики никотинсодержащей продукции заместитель главного врача Тульского областного наркологического диспансера №1 Юлия Перминова дала практические рекомендации для тех, кто решил отказаться от курения.

Специалист выделила ключевые шаги:

1. Чёткая мотивация. Определите главную личную причину — здоровье, внешний вид, финансы — и регулярно напоминайте себе о ней.

2. Поддержка близких. Расскажите о своём решении семье и друзьям, чтобы получить понимание и помощь.

3. Изменение среды. Уберите из дома все предметы, связанные с курением, и временно избегайте мест, где курят.

4. Здоровые замены. Вместо перекура займитесь спортом, дыхательной гимнастикой или хобби. Физическая активность помогает снять стресс и отвлечься.

5. Отказ от спутников. На время рекомендуется уменьшить потребление алкоголя и кофе, которые часто провоцируют желание закурить.

Советы врача приурочены к всероссийской Неделе профилактики потребления никотинсодержащей продукции, которая проходит с 8 по 14 декабря. Работа по борьбе с курением и пропаганде здорового образа жизни ведётся в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

По информации пресс-службы минздрава Тульской области