Терапевт Екатерина Кузовлева рассказала о своем отношении к моржеванию

До начала календарной зимы ровно неделя. За окном всё холоднее, постепенно околонулевые показатели уступают место минусовым. Как это отражается на организме? Можно ли подготовиться к холодам? Так ли полезно закаливание и всем ли подходит моржевание? Спросим у врача-терапевта, руководителя медицинского центра Екатерины Кузовлевой.

Екатерина, переход с плюсовых показателей на минусовые — стресс для организма, так ли это? И провоцирует ли это респираторные заболевания?

Действительно, резкое похолодание всегда для нашего организма — это стресс. Особенно для нашей иммунной и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому к этому готовиться стоит заранее. Для того чтобы подготовиться, мы должны, прежде всего, изменить свои ежедневные привычки, которые, может быть, у нас остались с лета, и исследовать правила здорового образа жизни. Прежде всего, это должно быть здоровое питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон, отсутствие стрессов. Ну и, конечно, как врач, я не могу не сказать о том, что обязательна ежегодная вакцинация от вируса гриппа.

Профилактика респираторных заболеваний — это закаливание. Расскажите, всем ли оно полезно, как к нему подготовиться.

Действительно, закаливание всегда входило в комплекс и в культуру здорового образа жизни. Потому что закаливание — это мягкое воздействие на организм холодом. Это может быть холодное обтирание полотенцем, это может быть контрастный душ, это может быть обливание холодной водой. Здесь интенсивность холодового воздействия мы выбираем сами по возможностям своего организма. И, конечно, мягкая активация нашей иммунной системы, нашей гормональной системы, тренировка сосудов — всё это полезно отражается на нашем здоровье.

С каждым годом всё большую популярность набирает моржевание. В чём принципиальное отличие закаливания от моржевания?

Моржевание в моём понятии — это экстремальный, наверное, конечный этап закаливания. И, конечно, в данном случае это всё-таки спорт для подготовленных. Если мы говорим о плюсах моржевания, то, конечно, мы говорим только о подготовленных людях. Даже кратковременное погружение в воду вызывает мощнейший спазм сосудов, интенсивный выброс гормонов. И для людей, которые не подготовлены или имеют хронические заболевания, это прямая дорога к сосудистым катастрофам.

Кому моржевание категорически запрещено? Вот даже пробовать не стоит.

Действительно, существуют абсолютные противопоказания к моржеванию. Это люди, которые имеют, как мы уже говорили выше, сердечно-сосудистые заболевания, у которых есть риски инсультов и инфарктов, у которых есть артериальная гипертензия. И это пациенты, которые имеют хронические заболевания вне стадии обострения — в данном случае это является относительным противопоказанием. Ну и, конечно, беременность и детский возраст совсем не показаны для моржевания.

Если человек никогда не занимался моржеванием, но решил попробовать, с чего нужно начать? Входить нужно постепенно, но вот какие первые шаги?

Я могу сказать как врач: первым шагом и первым этапом любого человека, который решил заняться моржеванием, это должно быть посещение кабинета врача. Только специалист может грамотно увидеть все возможные нюансы организма. Только терапевт может оценить риски, которые реально ожидают данного человека, и возможности организма он точно так же ему раскроет. Следующим этапом должно быть, конечно, постепенный подход и подготовка организма к моржеванию через закаливание.

Екатерина, а вы, как врач, как относитесь к моржеванию? Всё-таки за или против?

Если в данном случае нет никаких противопоказаний для моржевания, то я отношусь к этому крайне положительно. Но мы должны прекрасно понимать, что моржевание — это только один из этапов или ступеней к здоровому долголетию. Мы прекрасно должны понимать, что у нас должен быть целый набор полезных привычек, ежедневных привычек, которые ведут нас к здоровью. Это должно быть, во-первых, отказ от вредных привычек. Это должны быть регулярные осмотры у врачей, ежегодные чекапы, так называемые. Это обязательно должна быть регулярная физическая нагрузка. Здоровое питание точно также не исключено.

Екатерина, спасибо большое за важную и конструктивную беседу. Надеюсь, эти советы помогут нашим зрителям.