«Здоровая тарелка», правило 20-20-20, рюкзак с ремешком: как сохранить здоровье школьника

«Как вырастить здорового ребёнка?» – вопрос, который стал лейтмотивом встречи тульских родителей с медиками региона. Ведь обучение в школе не должно идти в ущерб здоровью ребят, утверждают медики. Так, особое внимание уделили сохранению правильной осанки. Количество предметов, а значит и учебников, увеличивается год от года, а потому нужно ответственно подойти к выбору школьного ранца.

«Чтобы перераспределить нагрузку, достаточно, чтобы у рюкзака был ремешок, который соединяет две лямки спереди на груди. Тем самым нагрузка распределяется равномерно с заднего на передний отдел. Ребенок не перенапрягает ни спину, ни шею. Нет дискомфорта и боли»», – пояснил главный детский травматолог министерства здравоохранения Тульской области Юрий Дубоносов.

Ещё один вопрос, затронутый в ходе беседы – здоровое и правильное питание. Здесь важно составить для школьника полноценный, разнообразный и регулярный рацион, который восполнит силы после сложного учебного дня. Медики советуют использовать так называемый метод «здоровой тарелки».

Главный гастроэнтеролог министерства здравоохранения Тульской области Жанна Юхименко: «Эту тарелку мы должны сначала поделить на две равные части. Половина должна состоять из клетчатки. Это прежде всего овощи и небольшая часть фруктов и ягод. Обязательно должны быть белковые продукты – это рыба, яйца, сыры, кисломолочные и молочные продукты».

И, конечно, в цифровой век нужно беречь зрение ребёнка. Поможет строгий режим использования гаджетов, правильно подобранное освещение на рабочем месте, гимнастика для глаз. При этом регулярно, раз в год, необходимо посещать офтальмолога. Даже при отсутствии жалоб!

По словам врача-офтальмолога Тульской детской областной клинической больницы Елены Фурсовой, «экранное время – это время, которое ребенок смотрит в экран. Здесь нужно знать правило 20-20-20. После 20 минут работы с устройством ребёнок должен отвлечься, посмотреть на предмет, который располагается вдали на расстоянии 20 футов – это примерно 6 метров, и фокусироваться в течение 20 секунд. Так мы дадим возможность глазным мышцам немного расслабиться и отдохнуть».

Охрана здоровья детей – одна из основных задач нацпроекта «Семья». Помимо таких встреч с родителями в регионе проводятся регулярные плановые осмотры школьников, причём зачастую – на базе самих школ. Здесь, например, помогает открытие школьных стоматологических кабинетов. Также обновляют детские поликлиники и укомплектовывают их педиатрами. За последние 10 лет их численность возросла на 10% – со 196 до 225 специалистов.

«Залог здорового ребёнка – это профилактика заболеваний. Наша задача как системы здравоохранения в рамках проектов, которые у нас реализуются при поддержке правительства, Дмитрия Вячеславовича Миляева, свести количество хронических заболеваний к нулю. Ребёнок должен максимально долго оставаться здоровым, активным и крепким», – отметил министр здравоохранения Тульской области Сергей Мухин.

Сегодня в Тульской области проживает более 140 тысяч детей школьного возраста. И соблюдение рекомендаций специалистов, а также регулярные медицинские обследования помогут им сохранить здоровье в течение всех лет обучения.