Учимся бегать безопасно для здоровья

Первая среда июня – отмечаем День Бега! Суть его очень проста: популяризовать бег, как один из самых доступных видов спорта. В этот день по всему миру самые проворные, неутомимые и выносливые любители этой активности устраивают забеги. Не обошлось без такового и в Туле – рьяные бегуны преодолели небольшое (по их словам) расстояние от набережной до Центрального парка. А перед спортивным полдником, успели пообщаться с нашей съёмочной группой.

Алексей знает толк в эффективных пробежках и умеет делать их максимально полезными! Он бегает уже 15 лет сам и 10 лет тренирует других.

Алексей, а как правильно свои силы распределить?

Всё просто. В самом начале никуда не нужно спешить. Мы помним, что когда только начали бег, у нас продолжается разминка. Сил много, я понимаю, в начале у всех их много, но их же нужно до финиша. Поэтому начинаем с медленного бега, никуда не торопимся и не спешим.

Бег развивает силу, выносливость, физическую форму и укрепляет здоровье, уверяют любители этой спортивной дисциплины. Главное всё делать верно. И здесь очень много нюансов, от правильного дыхания до грамотного приземления на стопу.

Алексей Дорофеев, тренер по бегу:

В беге важна техника бега – это сохраняет нашу экономичность и постановка стопы должна быть именно на переднюю часть, и опираемся примерно мы именно на подушечки на ногах, чтобы приземляться именно на переднюю часть.

Травматологи-ортопеды на бег смотрят со своей профессиональной позиции – данная активность с их точки зрения больше про спорт, про самореализацию и удовольствие, но не про здоровье. Ведь, каждое приземление – это удар!

Константин Воронцов, врач травматолог-ортопед Тульской областной клинической больницы им. Л.Н. Толстого:

Это ударная нагрузка, начиная от стопы, которая плавно переходит на голеностопный сустав, коленный, тазобедренный и заканчивается позвоночником. То есть мышцы все стабилизаторы стопы, стабилизаторы голени, бедра и туловища должны быть адаптированы, должны быть прокачаны. И только тогда, после подготовки, после кардио, после подготовки дыхательной системы, можно начать заниматься бегом. То есть, простому человеку, который вдруг решил, что он с завтрашнего дня начнёт бегать – это противопоказано. Это приведёт его ко мне на приём.

Но, не смотря ни на что, единожды ощутив эту бурю эмоций внутри после часовой пробежки, когда даже усталость по волшебству обретает положительный статус в организме, человек стремится ещё раз и ещё раз ощутить ветер в волосах и гипер оптимистичный сердечный ритм. Так что, популярность беговых марафонов в наше время уже не просто набирает обороты, а становится неотъемлемой частью жизни современного человека.

Фильм : В Темпе с Россией

Тульские ВЕСТИ бегут вместе. Репортаж с марафона

Полина Ермолаева