Тянет на сладкое или бессоница: психолог назвала “красные флаги” депрессии

В холодное время года жизнь как будто замедляется, день короче, света меньше. Многие люди испытывают апатию. Но как узнать, когда подавленное внутреннее состояние становится более серьёзной проблемой. О сезонной депрессии поговорим с медицинским психологом Тульской областной психиатрической больницы №1 имени Каменева Жанной Захаровой.

Расскажите, что же такое сезонная депрессия и чем, например, осенняя или весенняя депрессия отличается от зимней?

Давайте сначала разграничим 2 понятия сезонная депрессия и клиническая. Клиническая депрессия это понятие более серьёзное, требует особого внимания и лечения. А вот сезонная депрессия имеет своё название – сезонное аффективное расстройство.

Оно имеет такие же проявления, как обычная депрессия, клиническая:  хандра, апатия, но проходит, как правило, самостоятельно, с завершением сезона.

А вот осенне-зимняя депрессия действительно отличается весенней. Для осенней депрессии характерно увеличение аппетита, увеличение массы тела, желание употреблять в пищу больше углеводов и сонливость.

А вот для весенней депрессии, наоборот уменьшение аппетита, уменьшение массы тела, снижение энергии и бессонница.

Вот у нас сейчас зима получается практически как межсезонье. У людей сейчас какая депрессия? Зимняя или осенняя?

Конечно же, осенняя.

И что же вызывает сезонную депрессию?

Сезонную депрессию, вызывает недостаток солнечного света, серые пейзажи за окном как раз пасмурная погода и рождает пасмурное настроение. При этих условиях в организме снижается уровень серотонина. Его мы знаем под названием как гормон счастья, радости и увеличивается уровень мелатонина. Это такое химическое вещество, которое вырабатывается в организме в тёмное время суток и помогает нам заснуть.

Вот при таком сочетании рождается ощущение вялости и дискомфорта.

Что касается весенней депрессии, почему она появляется у людей? Вроде как зима заканчивается, скоро начнутся тёплые дни, все хорошо, а нет, организм даёт какие-то сбои.

За зимний период организм расходует все запасы витаминов, микроэлементов. Начинается авитаминоз. У человека просто нет сил справляться с апатией и усталостью. Вот так возникает весенняя депрессия.

В этом году зима аномально тёплая, и вот одним людям это нравится, другим не нравится. А как реагирует организм, организму-то это нравится или нет. То есть в постоянном межсезонье уже там несколько месяцев с середины октября практически?

Кому не нравится, кто очень грустит по лыжным прогулкам, по серебристому снегу, то те и и испытывают в большей степени состояние депрессии. В этот период, когда пасмурная погода снижается, уровень серотонина и возможность получить депрессию возрастает.

А вот снежная и солнечная зима даже с хорошими морозами, психологически переносится значительно легче.

То есть даже для тех людей, которые любят тепло?

Да, совершенно верно.

А как понять, что пора обращаться к специалистам, что  человек сам не выйдет из этого состояния?

Когда такое состояние держится достаточно долго. Есть ощущение, что симптомы усугубляются, оно не проходит с первыми солнечными днями. Тогда, конечно, надо обратиться к врачу. Врач проведёт дифференциальную диагностику, потому что такие симптомы характерны для начала более серьёзных психических заболеваний, для заболеваний эндокринной и сердечно-сосудистой системы.

И, конечно, я хочу отметить, что в ряде районных и городских поликлиник открыты кабинеты психологической помощи, психологического консультирования, там ведут приём врачи психотерапевты и медицинские психологии. Если есть какие-то сомнения относительно своего здоровья, можно обратиться на приём к психолог психолог проведёт беседу и тестирование и по результатам исследования уже либо даст направление к врачу, либо проведёт свою работу в рамках психологического консультирования.

Какие методы лечения могут помочь?

Методы лечения определяет исключительно врач, психолог депрессию не лечит. Лечение, как правило, направленно на восполнение запаса витаминов, микроэлементов на синтез гормонов и нейромедиаторов.

А у психологов бывает депрессия. Если да как вы сами себя выводите из этого состояния?

Мы знаем, как себя выводить из этого состояния. Психологи тоже люди. Иногда случаются периоды хандры.

И бывает ли обратное состояние, когда у человека постоянно хорошее настроение и считается ли это нормой?

Когда хорошее настроение у человека практически всегда это, конечно же, хорошо. Но бывают же в жизни такие моменты, когда надо погрустить. И если в этот момент человек также бодр, весел и радостен, то, конечно, это состояние требует изучения. 

Подробнее в видео