Психолог предупредила, что у трудоголиков больное сердце и сосуды

О тех, кто ставит работу и карьеру выше семьи и близких людей, тех, кто предпочитает жить на работе, забывая о простых человеческих радостях поговорим с психологом Анной Мозолевской.

Трудоголизм — это диагноз болезнь?

Трудоголизм — это все-таки состояние человека, при котором он стремится к постоянному труду и работе. Это состояние скорее носит патологический характер. Оно сродни различными зависимостями, и человек, который страдает трудоголизмом, он избегает  отдыха, зациклен на труде. Такие люди часто не могут переключиться от работы. Они постоянно проверяют рабочие переписки, звонят коллегам даже вне рабочее в личное какое-то время и поэтому не могут отключиться полностью от работы.

Трудоголизм сопровождает человека различными физиологическими особенностями, такими как бессонница, хронический стресс, постоянная усталость и заболевания разного рода, пониженный иммунитет.

Часто люди страдают семейным трудоголизмом. Бывает такое, что они уходят от каких-то семейных проблем. 

Чем же чреват трудоголизм?

Трудоголизм имеет ряд физических и психологических стрессовых факторов, таких как повышенная утомляемость, постоянный хронический стресс, бессонница, и трудоголики очень часто страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также у трудоголиков есть нарушение сна — это очень характерный признак.

А кто вообще подвержен?

Чётких категорий нет, но есть такие люди, которые более подвержены трудоголизму. Во-первых, это люди-перфекционисты в стремлении своём к идеальности, они могут перегружать себя работой. Также есть в категории риска люди, которые имеют повышенную ответственность в стремлении постоянно все контролировать, могут себя нагружать лишней работой.

Есть категория людей, которые ищут признания и одобрения окружающих через своё трудолюбие. Трудоголизм не связан с каким-то определённым слоем населения, возрастной категорией или профессиональным статусом и должностью.

И как же с ним бороться?

Бороться с трудоголизмом нужно комплексно, чётко организовать рабочее время, начало рабочего дня и окончание. Также нужно себе регламентировать перерывы для отдыха, как в течение рабочего дня, так и вообще в году.

Трудоголику очень важно планировать свой отпуск. Бороться с трудоголизмом помогает физическая активность — прогулки на улице, спорт. Очень хорошо подойдёт плавание.

Если уже никакие способы не помогают, обратиться за социальной поддержкой, к своим близким, объяснить, что есть такая проблема и попробовать вместе побороть её. И если уж совсем будет тяжело, можно обратиться к специалисту. Это психолог или коуч. Он поможет выявить причины трудоголизма и поможет их устранить.

А что, если человек подозревает в себе вот эти зачатки трудоголизма, но как бы ещё сомневается, какие есть психологические простые способы разгрузки, что можно посоветовать?

Я сразу скажу, что волшебной таблетки не существует, в любом случае будет работа над собой и изменение своего образа жизни. Например, самое главное в наш век сейчас — это отписаться от всех аккаунтов в соцсетях, которые пропагандируют постоянную работу на износ, с перекосами в рабочую сферу, потом очень помогает людям установление таймера либо будильника каждые 2 часа на 15 минут. В это время человек должен отключиться от работы, может выпить чашечку кофе либо чаю, посмотреть в окно и сделать зрительную гимнастику.

Есть много очень замечательных вариантов – смотреть вдаль и вблизи. Это поможет снизить стресс в плане трудоголизма. Также можно посоветовать чаще встречаться с друзьями, общаться и рассказывать о своей проблеме, если вы чувствуете, что она у вас появилась.

Алексей Еремин, Наталья Галактионова