Сколько воды пить в жару?

Синоптики прогнозируют жаркий июль. Повышенная температура воздуха может негативно сказываться на здоровье людей и привести к обезвоживанию организма. Подробнее о питьевом режиме в жару рассказал главный специалист-эксперт управления Роспотребнадзора по Тульской области Олег Куликов.

Олег Станиславович, как спастись от обезвоживания в жару?

В жару организм активно теряет жидкость. Для её восполнения необходимо пить больше воды. В среднем должны выпивать 2-2,5 литра воды в сутки. Также можно пить соки, кисломолочные продукты, минеральную воду. Хорошо утоляет жажду вода с лимоном или с соком сельдерея, зелёный чай.

Какой температуры должна быть выпиваемая жидкость, и какой объём будет оптимальным?

Объём, как я уже говорил ранее, в среднем 2- 2,5 литров. Но это зависит ещё и от массы тела человека, и от физической и психологической нагрузки. Оптимальная температура 10-15 градусов. Очень горячие напитки пить не рекомендуется, потому что они вызывают активное потоотделение. В жару не рекомендуется пить крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, сладкие газированные напитки.

Такие рекомендации подойдут для всех или все-таки есть исключения?

В зависимости от того, чем занимается человек и от состояния его здоровья. Людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, заболевания почек и так далее не рекомендуется находиться на жаре. Это может вызвать осложнения хронических заболеваний. Потеря воды это нарушение солевого баланса в организме, и значит ухудшение вязкости крови.

Виолетта Петрова