Для выпускников школ – сейчас ответственная пора – экзамены. По статистике, больше половины школьников испытывают стресс в период экзаменов. Как ребятам пережить их без вреда для собственного здоровья? Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказала главный внештатный специалист по детской профилактической медицине Татьяна Корягина.
Экзамены – период психологического и физического напряжения. Какие негативные последствия могут быть?
В принципе никаких последствий из-за психологического и физического напряжений на экзаменах обычно не бывает. Но все-таки очень важно правильно распределить нагрузку. Это позволит не перенапрягать нервную систему и органы зрения. Кроме того, важно правильно питаться. Не заниматься перекусами, а есть в определенное время. И ещё, никогда не нужно паниковать. Если что-то не получилось, если что-то забыл, нужно уметь себя собрать в этот момент, сконцентрировать своё внимание.
Какой распорядок дня надо соблюдать?
Я всегда говорю, что в эти дни нужно стараться вести обычный образ жизни. Не нужно всю ночь зубрить ответы на вопросы ЕГЭ. Лучше выспаться в и приступить к ним на свежую голову. В течение всего дня подготовки к экзамену важно делать небольшие перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. И еще хорошо выйти на свежий воздух прогуляться, чтобы лечь спать и хорошо выспаться.
А если не получается справиться с волнением. Многие в лучшем случае пьют какие-то чаи, а кто-то и успокоительные средства. Следует ли к этому прибегать?
Вы знаете, сколько людей столько мнений. Но я бы посоветовала все-таки стараться не прибегать к каким-то успокоительным препаратам. Если не получается, то можно купить в аптеке успокаивающие травяные сборы или лекарственные препараты на их основе.
Какие продукты обязательно должны быть в рационе?
Нового ничего не придумано. Он должен употреблять и мясо, и рыбу, и свежие овощи по сезону, и фрукты, потому что именно в овощах и фруктах содержится большее количество витаминов. Питание должно быть разнообразным и обычным. Самое главное не злоупотреблять перекусами.
В России начал работу первый цифровой регистр пациентов с острым коронарным синдромом, созданный на базе технологий Yandex GPT и Alice…
В Тульской области завершили обучение участники первого потока направления «Построй карьеру в органах власти и на ведущих предприятиях региона» регионального…
Первый день лета был очень волнительным для выпускников. В Тульской области сдавали единый государственной экзамен. С каких предметов начали, расскажет…
В связи с аварийными работами на объекте Тульского областного радиотелевизионного передающего центра (ОРТПЦ) по адресу ул. Скуратовская, д. 141, будет…
Отделение Социального фонда России по Тульской области сообщило, когда жителям региона поступят основные социальные выплаты за май и июнь.
Начало 2026 года ознаменовалось важным событием для Центрального зубрового питомника: из Тульской области в Подмосковье прибыли три чистокровных кавказско-беловежских зубра.