Всё, хватит! Диетолог рассказал, как быстро прийти в чувства после новогоднего стола

Праздники прошли, а чувство тяжести осталось… Что с этим делать? Новогодняя ночь и следующие за ней праздничные дни – тяжёлое испытание для организма: жирный и калорийный праздничный стол, с ночные посиделки, а ещё и большое количество алкогольных напитков.

«Самое главное правило, если вы заботитесь не только о своей фигуре, но и о своём здоровье – новогоднее застолье не стоит растягивать до конца января. Через день-два после окончания праздничных выходных можно и даже нужно устроить разгрузочный день. А дальше сплошная математика: надо рассчитать своё питания, каждую порцию еды по отдельности, чтобы оно по калорийности равнялось количеству энергии, которое организм тратит в покое», – уверяет Юлия Бурякова, диетолог-эндокринолог.

В разгрузочные дни следует исключить из рациона продукты с высокой калорийностью, прежде всего, это, конечно, кондитерские изделия. В случае, если переедание спровоцировало обострение имеющихся заболеваний, лучше совсем исключить потребление алкоголя, перейти на санаторную диету, то есть питаться дробно, чтобы уменьшить разовые порции.

«Вообще, с психологической точки зрения, делать послабления нужно. Наступление праздников для человека, у которого есть планы по похудению, – это всегда стресс: смена режима питания, отсутствие тренировок, а следом, как правило, наступает и чувство вины, ну, и, конечно же, начинаются ограничения, голодовки, усиленные тренировки. Не надо так. От слова – совсем», – объясняет диетолог.

В первые дни после марафона застолий нужно обязательно пить много жидкости: чистая вода, чай или имбирный настой с корицей. Кофе лучше пока исключить из рациона.

Фото: Полина Ермолаева, Любовь Колесникова.

Алексей Ерёмин